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ダイエット中にオススメの
【高たんぱく・低糖質・低脂質】なご飯
〈愛込めし〉のレシピをご紹介します🍴
ダイエット中に食べられるお肉は
鶏肉だけだと思っていませんか？
今回は優秀食材〈豚ヒレ〉を使っていきます！
このレシピでダイエット中の飽き解消にお役立てください♪
00:03今回のお料理
00:10栄養成分表示
00:59材料
01:20《豚ヒレのみぞれ煮》作り方
02:30食レポ😋
03:13まとめ
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《材料(4人分)》
・だしパック １袋
※やすまるだし/贅沢ローストだし
・(だし汁に使う)水 １５０cc
・豚ヒレ肉 ３００g
・大根 １５０g程
・しめじ 1/2パック
・菜花 ２株
・大葉 ３枚程
・醤油 大さじ１
・ラカント １・１/２杯
・生姜 少々
＊菜花の代わりに小松菜もよく合います
《栄養成分表示(1人分)》
熱量…122.5kcal
たんぱく質…19.0g
脂質…3.0g
糖質…2.8g
食塩相当量…1.3g
監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)
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