今週は『定番』で喜ばれるおかず
いつもの味つけで簡単失敗なし！
実は最近料理がスランプで（笑）
なんだか新しい料理は失敗するので😂
定番をつくってみました〜👍🏻
やっぱり慣れた料理が1番ですね✨
概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
✍️今週の献立
00:00 OP
00:45 買い物リスト
▶︎1日目(00:53)
照り焼きつくね
キムチやっこ
コンソメスープ
▶︎2日目(03:41)
鶏肉の味噌炒め
豆苗もやしナムル
オクラとえのきの味噌汁
▶︎3日目(06:30)
鮭の包み蒸し
人参バター醤油
キムチスープ
▶︎4日目(09:25)
豚キムチ
コールスローサラダ
豆苗ともやしの味噌汁
▶︎5日目(11:16)
卵そぼろ丼
ピーマンもやしさっぱり和え
えのきと豆腐の味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
＝ 肉・魚類 ＝
豚肉 200g
鮭 2切れ
鶏むね肉 1枚
鶏ひき肉 500g
豆腐 400g
＝ 野菜類 ＝
豆苗 1パック
オクラ 8本
きゃべつ 1/2個
しそ 8枚
ピーマン 3個
玉ねぎ 1個
人参 2本
えのき 200g
しめじ 1パック
もやし 2袋
キムチ 200g
＝ 自宅のストック＝
卵 4個
※米・調味料は含んでいません
🌼人気の1週間献立
👇レンジで作れるレシピ
🍳愛用キッチン用品
まな板 https://a.r10.to/hNw77h
包丁https://a.r10.to/h5Qg35
キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV
iwakiガラス容器 https://a.r10.to/hkGLmh
🍅食材と分量(2人分)
◆照り焼きつくね
【材料】
・鶏ひき肉 250g
・玉ねぎ 1/4個
・片栗粉 大さじ1
・醤油 大さじ1
・酒 小さじ2
・生姜 3cm
・卵白 1個分
（しそ 添える用）
【調味料】
・醤油 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・卵黄 2個分
◆キムチやっこ
【材料】
・豆腐 2個
・オクラ 4本
・キムチ 50g
◆コンソメスープ
【材料】
・人参 1/4本
・玉ねぎ 1/4個
【調味料】
・水 500ml
・コンソメ 小さじ2
＝火曜日＝
◆鶏肉とピーマンの味噌炒め
【材料】
・鶏むね肉 300g
・ピーマン 2個
・人参 1/2本
【調味料】
・味噌 大さじ1.5
・砂糖 大さじ1
・水 大さじ1
・醤油 小さじ1
・みりん 大さじ1
◆豆苗もやしナムル
【材料】
・もやし 1/2袋
・豆苗 1/4程度
【調味料】
・ごま油 小さじ2
・醤油 小さじ2
・酢 小さじ2
・中華だし 小さじ2
◆オクラえのきの味噌汁
【材料】
・オクラ 4本
・えのき 100g
＝水曜日＝
◆鮭の包み蒸し
【材料】
・鮭 2切れ
・しめじ 1/2袋
・玉ねぎ 1/2個
・キャベツ 2枚
【調味料】
・塩胡椒
・酒 小さじ1ずつ
・醤油 小さじ1ずつ
◆人参バター醤油
【材料】
・人参 1本
【調味料】
・醤油 小さじ1
・バター 10g
◆キムチスープ
【材料】
・豆腐 150g
・キャベツ 2枚
・もやし 1/2
【調味料】
・水 500ml
・キムチ 50g
・中華だし 小さじ1
・生姜 5cm
・ごま油 小さじ1
＝木曜日＝
◆豚キムチ
【材料】
・豚肉 200g
・キムチ 100g
【調味料】
・醤油 小さじ1
・砂糖 小さじ1
◆コールスローサラダ
【材料】
・キャベツ 3枚
・人参 1/2本
【調味料】
・マヨネーズ 大さじ1
・砂糖 小さじ2
・酢 大さじ1
塩揉み10分
◆豆苗ともやしの味噌汁
【材料】
・豆苗 1/4
・もやし 1/2袋
＝金曜日＝
◆そぼろ丼
【そぼろ】
・鶏ひき肉 250g
・醤油 大さじ2
・酒 大さじ1
・砂糖 大さじ2
【卵そぼろ】
・卵 2個
・みりん 大さじ1
・だしの素 小さじ1
・しそ 5枚（トッピング用）
◆ピーマンもやし和え
【材料】
・ピーマン 1個
・もやし 1/2袋
・しめじ 1/2袋
【調味料】
・ごま油 大さじ1
・醤油 小さじ2
・酢 大さじ1
・塩 小さじ1/2
◆えのきと豆腐の味噌汁
【材料】
・豆腐 150g
・えのき 100g
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📹Camera：SONY α7C Ⅱ
LUMIX G100
💻Editing： Filmora
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🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items
🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
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◎チャンネル紹介◎
こぴ(28) 転勤族の妻
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日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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