いつも「ゆうの節約ダイエット飯」をご覧いただきありがとうございます。
本気でダイエットしたい初心者の方へ。
アラサー社会人の私が、しっかり食べながら3ヶ月で10キロ減量したリアルな1日の食事ルーティンを紹介します。
無理な食事制限はせず、栄養をしっかり摂りながら健康的に痩せたい方にぴったりな内容です。
【こんな方におすすめ】
・ダイエット初心者
・仕事しながらでも続けられる食事管理が知りたい
・栄養バランスがとれたヘルシーなレシピを探している
・アラサー社会人ののリアルな食生活を参考にしたい
・短期間で結果を出したいけどリバウンドはしたくない
🌞朝食｜バナナベリースムージー
置き換えにもおすすめ！簡単・時短で作れるヘルシードリンク
＜材料＞
・バナナ：1本
・豆乳（カロリー45%オフ）：50cc程度
・無脂肪ヨーグルト：大さじ3
・ブルーベリー：大さじ2程度
・ハチミツ：大さじ1程度
🍳夕食①｜アボカドグリーンサラダ（2食分）
美肌・腸活・満足感◎の栄養たっぷりサラダ
＜材料＞
・ベビーリーフ：1袋
・アボカド：1個
・ブルーベリー：大さじ2程度
・オリーブオイル：大さじ1
・塩：少々
・コショウ：少々
・イタリアンハーブミックス：お好みで
🍳夕食②｜季節野菜を使った野菜炒め（2食分）
ボリューム満点＆タンパク質しっかり！満足度の高いメイン料理
＜材料＞
・ピーマン：1袋（お好みの野菜でもOK）
・しめじ：1袋
・ささみ：250g程度
・醤油：大さじ2
・みりん：大さじ1
・コチュジャン：3cm
・ニンニクチューブ：3cm
毎日のダイエットルーティンの参考になれば嬉しいです！
よろしければ「いいね」と「チャンネル登録」もお願いします😊
コメントもお待ちしております！
それでは次回の動画でお会いしましょう！
#ダイエットレシピ #痩せるレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット記録 #ダイエットルーティン #初心者ダイエット #社会人ダイエット
