【 低脂質ダイエットレシピ 】とり野菜スープ

【 低脂質ダイエットレシピ 】とり野菜スープ

● カロリー:162 kcal
 ・脂質:2 g
 ・糖質:10 g
 ・タンパク質:26 g

● 材料
 ・鶏むね肉 〜 100 g
 ・玉ねぎ 〜 1 / 2 個
 ・にんじん 〜 30 g
 ・キャベツ 〜 50 g
 ・水 〜 300 ml
 材料「 A 」
 ・鶏がらスープの素 〜 小さじ 2
 ・オイスターソース 〜 小さじ 2

● 作り方
 ①鶏むね肉
  1. 皮をとる
  2. 一口大に切る
 ②玉ねぎ → 薄切りにする
  にんじん → 細切りにする
  キャベツ → 千切りにする
 ③水を沸騰させ
  ・①( 鶏むね肉 )
  ・②( 野菜 )
  ・材料「A」
  を入れ、煮る
 ④火が通ったら、
  お皿に盛り付け完成!

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