ENG)【ダイエット】満腹食べて14kg痩せた、私の1日の食事|ダイエットレシピ|おから蒸しパンアレンジ🥪|What I Eat in a Day

ENG)【ダイエット】満腹食べて14kg痩せた、私の1日の食事|ダイエットレシピ|おから蒸しパンアレンジ🥪|What I Eat in a Day

🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます

こんばんは🌙
今日も動画を観に来てくれて有難うございます☺︎💓

今回もかなやん恒例のおから蒸しパンアレンジを作りました☺︎
ハムとチーズをおから蒸しパンに挟んで
ボリューム満点なホットサンドを作りました🥪
低カロリー小麦粉不使用&5分で出来る蒸しパンです🍞

オムライスはオートミールを使って作ったので
普通のオムライスよりもヘルシーに食べれます!!
卵もふわふわに作れるレシピを載せたので
ぜひ作ってみてください😳💗

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:31 breakfast🌞ハムチーズサンド🥪
04:24 サイゼリアでランチ🍗
04:52 🖥編集
05:13 dinner🌛オートミールオムライス🍳

🧸レシピ
ハムチーズサンド🥪(1人分)
おから蒸しパン
おからパウダー18g
牛乳60g
ラカント7g
たまご1個
ベーキングパウダー3g(1番最後に加える)
ラップをふんわりかけて600wのレンジで2分半加熱する

チーズ2枚
減塩ハム1パック
バジル適量

卵液
たまご1個
牛乳50ml
塩コショウ適量

オートミールオムライス🍳(1人分)
オートミール30g
水35g
少し時間をおいてふやかしたら、レンジで1分加熱する

玉ねぎ1/4個
ピーマン1個
キャベツ1~2枚
スーパーノンオイルツナ1缶
にんじん少々
ケチャップ大さじ1~1.5
コンソメ小さじ1/2

オムレツ
卵2個
牛乳大さじ1.5
塩コショウ適量
ラップを時いたお皿に↑を入れてレンジで1分加熱する
チーズ20gを加えて混ぜ、レンジで30秒更に加熱する
予熱で2~3分おいてからラップから取り出す

ーーーーー
提供:株式会社プログレスサポート

シマアザミと長命草、2種類の南国奇跡の野菜をギュっと詰め込んだスーパーフード青汁「ベジトレル」。
奄美徳之島産のシマアザミと与那国島の長命草はそれぞれ契約農家が無農薬栽培し、ポリフェノールや食物繊維が豊富に含まれています。

■ベジトレルの詳しい情報、購入はこちら!
https://veggie-toreru.jp/lp/
お得な定期購入コースなら初回特別価格980円からお試しいただけます!

#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday

ダイエットレシピカテゴリの最新記事