【ダイエットレシピ】しらたきで作る４品！旦那も痩せた！

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今回は、我が家の旦那さんのぽっこりお腹も改善した！『おいしいしらたきのダイエットレシピ』をご紹介します♪ダイエットメニュー・しらたきメニューとは思えないほど満足感があるので、ぜひ試していただけると嬉しいです😌

★今回のレシピはこちら↓
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【しらたきのダイエットレシピ】
１、海鮮塩焼きそば
＊材料＊（2.3人分）
・焼きそばの麺：1パック
・しらたき：1パック
・冷凍シーフードミックス：200g
・キャベツ：50g
・しめじ：1パック
・もやし：50g
・塩：少々
・鶏ガラスープの素：大さじ1/2
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2
・ごま油：大さじ1/2
・粗びき黒こしょう：少々

＊作り方＊
１、シーフードミックスはパッケージの表記に従って解凍しておく。
２、キャベツはざく切り・しめじは石づきを切ってほぐしておき、もやしはよく洗っておく。
３、しらたきは水洗いして耐熱容器に入れ、浸るくらいの水を加えてレンジ600Wで5分加熱し、あく抜きをします。加熱後、水洗いしてよく水気を切ります。
４、フライパンにごま油を熱し、シーフードミックス、キャベツ、もやし・きのこを入れて中火で炒めます。
５、野菜がしんなりしてきたら、しらたき・麺・調味料を加えてよく炒め、粗びき黒こしょうをかけたら完成。

２、したらきとにんじんのきんぴら
＊材料＊
・しらたき：2パック
・ごま油：大さじ2
・にんじん：1本
・醤油：大さじ2
・みりん：大さじ2
・炒りごま：少々

＊作り方＊
１、油をひいたフライパンで、あく抜きしてざっくり切ったしらたきを、水っぽさがなくなるまで炒めます。
２、千切りにしたにんじんを加え、にんじんが少ししんなりするまで炒めます。
３、醤油とみりんを加え、汁気が飛ぶまで炒めたら火からおろし、炒りごまを振って、完成です。

３、しらたきの春雨サラダ風
＊材料＊
・しらたき：1パック
・乾燥ひじき：5g
・ツナの水煮缶：1缶
・かいわれ大根orブロッコリースプラウト：1パック
・醤油：大さじ2
・みりん：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・鶏ガラスープの素：小さじ1
・にんにく・生姜：小さじ1
・輪切り赤唐辛子：少々

＊作り方＊
１、かいわれ大根orブロッコリースプラウトは根元を切っておき、しらたきはザルにあげ、水気をきり食べやすい長さに切る。
２、乾燥ひじきは熱湯で戻し、水気をきる。
３、油なしのフライパンを中火に熱し、しらたき・ひじきを加えて、水分が飛びパチパチと音がするまで乾煎りをする。
４、ボウルに乾煎りしたひじきとしらたき・ツナ・かいわれ大根orブロッコリースプラウトと、調味料を加えて混ぜ合わせたら完成！

４、しらたき入り炊き込みご飯
＊材料＊
・お米：2合
・お好みのきのこ：1パック
・塩昆布：大2
・しらたき：1袋

＊作り方＊
１、しらたきを軽く洗い、フライパンにひたひたの水でゆがく。
２、湯がいたしらたきをざるにあげ、フライパンに戻して、しっかり乾煎りする。
３、炒めたしらたきをお米粒くらいの大きさに、細かく切る。
４、お米を洗い炊飯器にいつもと同じように水を入れてから、しらたき、しめじ、塩昆布を入れて炊く。

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松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に350名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1700名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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💄メディア実績💄
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・フジTV ウワサのお客様2022年4月29日TV出演
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　2022年2月22日
・CBCTV　チャント！　2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア　arweb　2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載　2022年6月8日
・マキノ出版血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
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・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞　掲載
・雑誌【HARB】掲載