おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
▼【#71 前編】はこちら
【目次】
0:00 水曜日『和風さっぱりパスタ』の献立
4:08 木曜日『春野菜ポトフ』の献立
7:49 金曜日『包まないシュウマイ』の献立
【レシピ】
0:11『鶏がらスープ』
1:17『アスパラポテト』
2:51『和風さっぱりパスタ』
4:15『春野菜ポトフ』
5:56『チーズのサラダ』
6:42『チーズリゾット』
7:56『キャベツのスープ』
9:01『ちくわ巻き』
9:56『包まないシュウマイ』
🍆 食材と調味料🥦
【水曜日】
●和風さっぱりパスタ
調理時間：20分
だいこん 7cm(200g)
みずな 2つかみ(20g)
パスタ200g
ツナ缶 2缶(140g)
ポン酢 大さじ4
-ポン酢-
酢 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ1
ポッカレモン 小さじ1
顆粒だし 小さじ1/2
●アスパラポテト
調理時間：20分
じゃがいも 3こ(250g)
アスパラ 4本(80g)
ベーコン 1/4(55g)
バター 8g
塩こしょう 2ふり
ブラックペッパー 1ふり
しょうゆ 小さじ1
●鶏がらスープ
調理時間：10分
玉ねぎ 1/4(45g)
にんじん 1/3(60g)
ねぎ 2つまみ(4g)
たまご 1こ
水 400ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
塩こしょう 2ふり
【木曜日】
●春野菜ポトフ
調理時間：30分
にんじん 2/3(120g)
玉ねぎ 1/2(90g)
じゃがいも 1こ(95g)
キャベツ 1/2(200g)
ベーコン 1/2(100g)
水 400ml
コンソメ 小さじ1.5
塩 1ふり
パセリ 2ふり
●チーズのサラダ
調理時間：10分
ぷちトマト 4こ(40g)
みずな 2つまみ(20g)
ベビーチーズ 1こ(15g)
ポン酢 大さじ1
ごま油 小さじ1/2
●チーズリゾット
調理時間：55分
ベーコン 1/4(55g)
ごはん 0.5合
粉チーズ 3ふり
ピザチーズ 2つまみ(20g)
水 100ml
牛乳 100ml
コンソメ 小さじ1
ブラックペッパー 3ふり
【金曜日】
●包まないシュウマイ
調理時間：30分
豚ミンチ 300g
玉ねぎ 1/2(90g)
グリーンピース14こ(10g)
しゅうまいの皮15枚(35g)
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
しょうが 小さじ1
片栗粉 大さじ1
水 50ml
●ちくわ巻き
調理時間：10分
大葉 5枚(2g)
ちくわ 5本(110g)
ベビーチーズ 3こ(180g)
●キャベツのスープ
調理時間：10分
キャベツ 1/4(100g)
にんじん 1/3(60g)
たまご 1こ
水 400ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
塩こしょう 1ふり
✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。
✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。
✅ 朝昼、休日は残り物や動画頂き物で過ごしています。
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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さわら 2きれ(130g)322円
鶏もも 2枚 480g349円
豚ミンチ 300g393円
玉ねぎ 2こ(225g)199円
にんじん 2本(240g)110円
グリーンピース 55g171円
みずな 8つまみ(80g)100円
菜の花 31本(180g)120円
ぷちトマト 8こ(100g)180円
大葉 7枚(3g)69円
だいこん 10cm(300g)76円
じゃがいも 4こ(345g)299円
キャベツ 1玉(300g)120円
ねぎ 2つまみ(4g)100円
アスパラ 4本(80g)99円
ちくわ 5本(110g)59円
ベビーチーズ 4こ(195g)96円
かつおぶし 2つまみ(1g)
たまご 3こ179円
ごはん 1.5合
パスタ200g
ツナ缶 2缶(140g)199円
牛乳 100ml168円
粉チーズ 3ふり
ピザチーズ 2つまみ
しゅうまいの皮15枚(35g)119円
とうふ 1/3(130g)30円
ベーコン 1パック(210g)299円
バター 8g
購入金額
3,856円
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🧂調味料など🧀
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塩
しょうゆ
顆粒だし
みそ
にんにく
酒
ポッカレモン
ブラックペッパー
かつおぶし
めんつゆ(4倍希釈)
酢
みりん
バター
塩こしょう
鶏がら
コンソメ
パセリ
ごま油
片栗粉
しょうが
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【献立が決まるまでのお話】
リクエストをいただいていた作り置きのレシピを献立に組み込んでみました♫
少しずつではございますが、作り置きもできるような料理にチャレンジさせていただきます🙇♀️
【過去のおすすめ動画】
▼さわらの塩焼き・鶏ももレモンペッパーはこちら🍳
▼前々回
ピーマンの肉詰め・唐揚げ油淋鶏風・唐揚げの親子丼はこちら🍳
【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】
▼春の3品レシピ集♪
▼夏の3品レシピ集♪
▼秋の3品レシピ集♪
▼冬の3品レシピ集♪
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