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📙Recipe book
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🍳Ingredients
00:24 【1日目】焼きなすのさっぱり豚しゃぶ献立
■焼きなすのさっぱり豚しゃぶ-https://momrecipe.net/recipe/001533/
[2人分]
豚肉しゃぶしゃぶ用200g
なす2本
青じそ4枚
ごま油大さじ1
A塩小さじ1
A酒大さじ2
Bポン酢大さじ3
Bごま油小さじ1
Bおろしにんにく小さじ1/2
B白いりごま小さじ1
削り節1袋
■もやしとトマトの胡麻和え-https://momrecipe.net/recipe/001000/
[2人分]
もやし1袋(200g)
ミニトマト8個(80g)
A醤油大さじ1
A砂糖小さじ1
A白すりごま大さじ3
Aごま油少々
■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆腐150g
乾燥わかめ2g
味噌大さじ2～3
04:55 【2日目】夏野菜のヤンニョムチキン献立
■夏野菜のヤンニョムチキン-https://momrecipe.net/recipe/001534/
[2人分]
鶏むね肉1枚(250g)
ピーマン2個
油大さじ1
片栗粉適量
Aコチュジャン・みりん大さじ1
A醤油・砂糖・酢大さじ1/2
Aおろしにんにく・おろし生姜小さじ1/2
白いりごま適量
■パリパリきゅうりの和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001536/
[2人分]
きゅうり1本(100g)
玉ねぎ1/4個
青じそ2枚
A酢大さじ2
A醤油・砂糖・ごま油・白ごま各小さじ1
■しめじとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001535/
[2人分]
ぶなしめじ1/2個
乾燥わかめ2g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Bごま油少々
B白ごま小さじ1
09:10 【3日目】塩さばとおくらの竜田揚げ献立
■塩さばとおくらの竜田揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001357/
[2人分]
塩さば(半身)2枚
おくら8本
A醤油小さじ1
A酒大さじ2
Aおろしにんにく小さじ1/2
Aおろし生姜小さじ1/2
片栗粉適量
油適量
■トマトと青じその和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001428/
[2人分]
ミニトマト10個(100g)
青じそ2枚
Aめんつゆ(2倍濃縮)小さじ1
A削り節1袋(2g)
■玉ねぎとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001392/
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
玉ねぎ1/2個(100g)
乾燥わかめ2～3g
味噌大さじ2～3
13:43 【4日目】あじさい鶏つくね献立
■あじさい鶏つくね-https://momrecipe.net/recipe/001538/
[2人分]
鶏ひき肉250g
とうもろこし1本
青じそ2枚
油適量
酒大さじ1
A片栗粉大さじ1
Aおろし生姜小さじ1
A塩小さじ1/4
Bしょうゆ大さじ1
Bみりん・酒大さじ1
B砂糖大さじ1/2
Bバター10g
■レンジで簡単♪人参のおかか和え-https://momrecipe.net/recipe/001300/
[2人分]
人参2/3本(100g)
A醤油小さじ1
A白すりごま小さじ2
A削り節1/2パック(1～1.5g)
■しめじと玉ねぎの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001539/
[2人分]
ぶなしめじ1/2袋
玉ねぎ1/4個(50g)
水600ml
パックだし1袋
味噌大さじ2～3
18:29【5日目】豚こまとフレッシュトマトの卵炒め献立
■豚こまとフレッシュトマトの卵炒め-https://momrecipe.net/recipe/001540/
[2人分]
豚こま切れ肉200g
トマト1個
ごま油適量
卵2個
マヨネーズ小さじ2
Aオイスターソース大さじ1
A醤油、酒、砂糖大さじ1
■とろ～りチーズの磯辺焼き-https://momrecipe.net/recipe/001459/
[2人分]
ちくわ4本
プロセスチーズ2個
油適量
A小麦粉、水大さじ2
Aあおさ粉小さじ2
A塩少々
■にんじんとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001405/
[2人分]
にんじん1/3本(50g)
乾燥わかめ2g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Bごま油少々
B白ごま小さじ1
🚗今週の買い物買い物リスト🚗
[肉・魚]
豚肉しゃぶしゃぶ用200g
鶏むね肉1枚(250g)
塩さば(半身)2枚
鶏ひき肉250g
豚こま切れ肉200g
[野菜]
なす2本
青じそ10枚
もやし1袋(200g)
ミニトマト18個
ピーマン2個
きゅうり1本(100g)
玉ねぎ1個
ぶなしめじ1個
おくら8本
とうもろこし1本
人参1本(150g)
トマト1個
[卵]
卵2個
[豆腐・豆類]
豆腐150g
[乳製品]
バター
プロセスチーズ2個
[その他]
乾燥わかめ2g
ちくわ4本
[調味料]
ごま油、油
醤油、砂糖、酒、みりん、ポン酢、酢
おろしにんにく、おろし生姜
白いりごま、白すりごま
削り節、めんつゆ(2倍濃縮)
パックだし、味噌、コチュジャン
片栗粉、鶏ガラスープの素
塩、マヨネーズ、オイスターソース
小麦粉、あおさ粉
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