今回は、食費月4万円で暮らす我が家の平日５日間の晩ごはんをご紹介していく動画です！ 初めてしばり生活にチャレンジしてみました。
５日間、鶏胸肉での生活を貫いた様子を楽しんでいただけると嬉しいです。
レシピは概要欄の最後にまとめておりますので、もし作ってみたいという方は、参考にしていただけると幸いです！ 皆さんのコメントからいつも元気もらってます✨
ご感想など、是非気軽にコメントいただけること、心待ちにしています！
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レシピ（４人前）
■月曜日
◯照りマヨチキン温玉のっけ丼
・鶏むね肉 ２枚
・温泉卵 ４個
・細ねぎ お好み
・酒 大さじ４
・みりん 大さじ２
・醤油 大さじ２
・砂糖 小さじ１
・マヨネーズ お好み
◯舞茸と豆腐の味噌汁
・豆腐 １丁
・舞茸 １袋
・水 ８００ｍｌ
・出汁の素 小さじ１.５
・味噌 大さじ３
◯もやしときゅうりのナムル
・もやし １袋
・きゅうり １本
・ハム １袋
・醤油 大さじ２
・カンタン酢 大さじ２
・鶏ガラスープの素 小さじ１
・にんにくチューブ １〜２ｃｍ
・ごま油 大さじ１
・白ごま 大さじ１
◯れんこんの甘辛揚げ
・れんこん ３００ｇ
・片栗粉 適量
・醤油 大さじ１.５
・砂糖 大さじ１
・みりん 大さじ１
・白ごま お好み
■火曜日
◯サラダチキン
・鶏むね肉 ２枚
・酒 大さじ２
・砂糖 小さじ２
・塩 小さじ２／３
・鶏ガラスープの素 小さじ２
◯かぼちゃチーズ餅
・かぼちゃ １／４個
・片栗粉 大さじ４
・バター １０ｇ
・酒 大さじ１
・みりん 大さじ１
・醤油 大さじ２
・砂糖 小さじ１
◯いんげんと人参の和え物
・いんげん ８０ｇ
・人参 １／２本
・マヨネーズ 大さじ１
・醤油 小さじ１
・かつお節 １袋
■水曜日
◯ユッケ風サラダチキン
・サラダチキン １枚
・卵黄 １個
・細ねぎ お好み
・白ごま お好み
・にんにくチューブ １ｃｍ
・カンタン酢 大さじ１／２
・醤油 大さじ１
・甜麺醤 大さじ１
◯ほうれん草とツナのナムル
・ほうれん草 １／２袋
・ツナ １缶
・醤油 小さじ１
・鶏ガラスープの素 小さじ１／４
・ごま油 大さじ１／２
・にんにくチューブ１ｃｍ
・白ごま お好み
◯ハムチーズガレット
・じゃがいも １個
・ハム １袋
・チーズ お好み
・塩コショウ 少々
■木曜日
◯担々麺
・生ラーメン ５袋
・チンゲン菜 １袋
・細ねぎ お好み
・食べるラー油 お好み
（肉味噌）
・鶏むね肉 １枚
・ごま油 小さじ１
・醤油 小さじ１
・甜麺醤 小さじ１
・にんにくチューブ １〜２ｃｍ
・しょうがチューブ １〜２ｃｍ
（スープ）
・水 ５００ｍｌ
・味噌 大さじ３
・麺つゆ 大さじ１
・砂糖 小さじ１.５
・鶏ガラスープの素 小さじ２
・にんにくチューブ １〜２ｃｍ
・牛乳 ３００ｍｌ
・塩 少々
◯キャロットラペ
・人参 １／２本
・カンタン酢 大さじ３
◯トマトときゅうりの中華和え
・きゅうり １本
・ミニトマト ６個
・鶏ガラスープの素 小さじ１
・醤油 小さじ１
・砂糖 小さじ１
・ごま油 小さじ１
・白ごま お好み
■金曜日
◯わかめと人参のスープ
・わかめ 小さじ２
・人参 １／４本
・玉ねぎ １／４個
・水 ４００ｍｌ
・牛骨スープの素 １本
・白ごま お好み
◯天ぷら
・鶏むね肉 ２枚
・ピーマン ３個
・えのき １袋
（天ぷら粉）
・小麦粉 １００ｇ
・水 １５０ｍｌ
・卵 １個
◯ほうれん草とトマトのナムル
・ほうれん草 １／２袋
・ミニトマト ５個
・カンタン酢 小さじ１
・ごま油 大さじ１
目次（チャプター）
・00:00 オープニング
・00:44 月曜日
・04:49 火曜日
・06:50 水曜日
・09:44 木曜日
・12:04 金曜日
・14:08 エンディング
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