【3日間作り置きおかずレシピ|献立悩み解決|食費を抑えたい|超節約術いっぱい|かんたん美味しい|値上げ物価高対策|フライパン|レンチン|ポリ袋|手間なし|スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料|お弁当やおつまみにも| 4人分】
【メニュー&目次】
0:00 動画のご紹介
0:12 お買い物リスト
(Day 1)
0:23 時短かんたん!味噌チキンカツ丼レシピ
3:32 野菜たっぷり体いたわるスープレシピ
(Day 2)
5:30 豚こまとごぼうのねぎ塩炒めレシピ
8:04 豆苗とツナの彩りサラダレシピ
10:44 こんがり大根ステーキレシピ
(Day 3)
12:05 サイコロジャーマンポテトレシピ
14:47 春キャベツとちくわのマヨぽんサラダレシピ
※ 野菜たっぷり体いたわるスープは、Day1でご紹介
16:27 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
17:26 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 3/4個 96円
大根 1/2本 64円
豆苗 1袋 98円
ミニトマト 5個 49円
長ねぎ 1本 54円
ごぼう 1本 98円
にんじん 1本 28円
玉ねぎ 1個 28円
じゃがいも 3個 1個28円として 84円
しいたけ 4個 88円
ツナ 1缶70g 70円
コーン缶 1/3缶 40g 26円
ちくわ 1袋5本 78円
冷凍いんげん 10本 40円
厚切りベーコン 200g 398円
豚こま肉 250g (98円/100gとして)245円
鶏むね肉 2枚(1枚300g/100g58円として)348円
合計 1,872円
※お好みで粒マスタードを買い足してください。
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!
・醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
・砂糖(一般的な白砂糖・日新)
・塩 (瀬戸内のしお)
・酢 (ミツカン)
・塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
・サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
・オリーブ油
・ごま油(かどや)
・コンソメ固形 (味の素)
・みそ (会津白虎味噌)
・ニンニクチューブ(ハウス)
・片栗粉 (ホクト)
・小麦粉 (日清製粉)
・マヨネーズ (キューピー)
・めんつゆ 3倍濃縮 (ヤマサ昆布つゆ)
・すり白ごま (カタギ食品)
・トマトケチャップ (デルモンテ)
・中濃ソース (ブルドック)
・鶏がらスープの素 (味の素)
・バター (雪印乳業)
・卵
・パン粉 (OGC)
・レモン汁 (ポッカ)
・焼きのり (大森屋)
・ニンニク
・パセリ (S&B)
・粗挽き黒こしょう (S&B)
・昆布ポン酢 (ヤマサ)
【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1200〜1500ml)3個
大(800〜900ml)0個
中(600mlほど)0個
小(500mlほど)1個
ポリ袋 (25×35cm) 2枚
※炊飯器or鍋→体いたわるスープ
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『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【90円以下おかず10選】超節約になる!作り置きレシピ 第2弾
◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介
《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。
《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。
○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G
○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml
○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入
○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW
◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)
◆ 使用炊飯器紹介
アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル
◆ 使用フライパン紹介
○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419
◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)
○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605
◆ 着用エプロン
・白いカフェ風エプロン
(ヤヌークゴラ) エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日
・緑のカフェ風エプロン
【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色
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