【電気ガス使わない!】超節約おかずレシピ|作り置きにも

【電気ガス使わない!】超節約おかずレシピ|作り置きにも

【 2022.12.2 超節約術|献立|作り置き|メインおかずレシピ|副菜|節電|炊飯器調理|ポリ袋調理|かんたん節約|家計応援|値上げ対策】

【メニュー&材料、調味料、価格】(4人分)
 863円(キャベツラペは半量として) 1人分約216円

▼鶏もも肉のよだれ鶏 作り置きOK 冷蔵:3日 冷凍:14日
・鶏もも肉…2枚 (1枚300g) 468円
・長ねぎ…1本 54円
・焼肉のたれ、和風ドレッシング…各大さじ4

▼さつまいもと人参の温サラダ 作り置きOK 冷蔵:3日 冷凍:14日
・さつまいも 1本 78円
・にんじん 1本 28円
・マヨネーズ、粒マスタード…各大さじ2
・はちみつ…大さじ1

▼和風きのこバターご飯 作り置きOK 冷蔵:2日 冷凍:14日
・しめじ 1パック 78円
・しいたけ 4個 44円
・米 3合 計算外
・しょうゆ、和風だし…各大さじ1
・バター…10g

▼即席キャベツラペ 作り置きOK 冷蔵:7日 冷凍:NG→食感が変わるため
・キャベツ 1/2個 64円
・塩…小さじ1
・酢、オリーブ油…各大さじ2
・砂糖…小さじ1
・ニンニクチューブ…3cm

▼付け合わせ
・レタス 4枚 32円
・ミニトマト 4個 49円

※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

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◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録&通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

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◆ 使用炊飯器紹介

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◆ 使用フライパン紹介

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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◆ 着用エプロン

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・緑のカフェ風エプロン
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