【1食165円】4人家族の超節約術作り置きおかずレシピ #111

【1食165円】4人家族の超節約術作り置きおかずレシピ #111

【1週間作り置きおかずレシピ|献立悩み解決|超節約術いっぱい|かんたん美味しい|値上げの秋対策|レンチン|ポリ袋|手間なし|スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料|お弁当やおつまみにも| 4人分】

【メニュー&目次】

0:00 動画のご紹介
0:15 お買い物リスト

(月曜日)
0:24 豚肉とじゃがいもの濃厚だれ炒めレシピ
2:47 豆苗とちくわの坦々風サラダレシピ
4:30 ちぎりこんにゃくと大根のおかか煮レシピ

(火曜日)
6:00 火を使わない☆タンドリーチキンレシピ
8:12 小松菜とトマトのやみつきサラダレシピ
9:43 デリ風ごぼうサラダレシピ

(水曜日)
11:09 なんちゃって和風ガパオライスレシピ
13:27 きゅうりとカニカマのまろ辛和えレシピ

(木曜日)
15:14 豚肉とエリンギのケチャップ炒めレシピ
※ 豆苗とちくわの坦々風サラダは月曜日、デリ風ごぼうサラダは火曜日でご紹介

(金曜日)
17:21 鮭のコーンじゃがバター包み蒸しレシピ
18:58 ポリ袋で作る☆楽チンコールスローレシピ
※ ちぎりこんにゃくと大根のおかか煮は月曜日でご紹介

21:03 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
21:24 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 1/4個 32円
小松菜 1袋 78円
豆苗 1袋 78円
大根 1/4本 32円
もやし 1袋 19円
きゅうり 1本 37円
ミニトマト 8個 128円
ピーマン 4個 78円
赤パプリカ 1/2個 39円
ごぼう 1/2本 49円
にんじん 2本 1本28円として 56円
じゃがいも 3個 1個28円として 84円
玉ねぎ 1/2個 1個28円として 14円
エリンギ 1パック 78円
ツナ缶 1缶70g 70円
コーン缶 1缶120g 78円
ちくわ 1袋4本 58円
こんにゃく 1枚200g 58円
卵 4個 40円
カニカマ 1パック 58円
冷凍いんげん 8本 50円
鮭 4切れ 458円
豚ひき肉 300g (88円/100gとして)264円
豚こま肉 550g (88円/100gとして)484円
鶏むね肉 1.5枚(1枚300g/100g58円として) 261円

合計 2,745円

※お好みで、パセリ、青ねぎ、粗挽き黒こしょう、コーヒーフレッシュを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!

醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
酢 (ミツカン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油 (日清オイリオ)
オリーブ油(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
ごま油(かどや)
味噌(会津天宝白虎みそ)
和風だし(味の素ほんだし)
コンソメ/固形/顆粒 (味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ(ハウス、S&B)
生姜チューブ (ハウス、S&B)
片栗粉(ホクト)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
いり白ごま (カタギ食品)
すり白ごま (カタギ食品)
豆板醤 (李錦記)
刻み赤唐辛子 (業務スーパー)
かつお節 (マルトモ)
無糖ヨーグルト (メグミルク)
カレー粉 (S&B)
焼肉のたれ (キッコーマン)
青のり (永谷園)
トマトケチャップ (デルモンテ)
中濃ソース (ブルドック)
塩こんぶ (くらこん)
ラー油 (S&B)
オイスターソース (トップバリュー)
ポン酢 (ヤマサ)
バジル (S&B)
バター (雪印乳業)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1200〜1500ml)4個
大(800〜900ml)4個
中(600ml)0個
小(500ml)1個
ポリ袋(25×35cm) 1袋

※シートとトレーで保存→鮭のコーンじゃがバター包み蒸し

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録&通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

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○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入

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○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆ 使用炊飯器紹介

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◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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◆ 着用エプロン

・白いカフェ風エプロン
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・緑のカフェ風エプロン
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