痩せすぎ注意！「ヤバい棒棒鶏」の紹介です！
材料はたった3つ！そこに特製のタレをかければ完成という、
簡単・美味しい・ヘルシーの3拍子揃った絶品となっております！
ささみは調理法を少し工夫するだけで、ふわふわしっとり♪
食べ応え十分で、タンパク質と野菜もしっかり摂れる超優秀な痩せレシピです！
ダイエット中はこれ食べとけば間違いなし！
是非お試しあれ！
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス（1人分）】
カロリー：174kcal
タンパク質：25.5g
脂質：4.4g
炭水化物：7.9g
【材料（2人分）】
・ささみ 200g
・きゅうり 1本
・トマト 1個
・すりごま 大さじ1
・ラカント 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
・酢 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・豆板醤 小さじ1
・にんにくチューブ 4cm
・塩 適量
【作り方】
① きゅうり1本を千切り、トマト1個を薄切りにする
② 器にすりごま大さじ1、ラカント大さじ1、しょうゆ大さじ1、酢小さじ1、ゴマ油小さじ1、豆板醤小さじ1、にんにくチューブ4cmを入れ、まぜまぜ
③ ホットプレートに水をたくさん入れ、塩を加え、沸騰させたら火を止めて、ささみ200gを入れ、フタして6分待つ
④ ③をキッチンポリ袋に入れ、氷水に浸し、棒でたたいてほぐす
⑤ 最後①、②、④をお皿に盛り、②をかけて完成！
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