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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:18 食材リスト
00:28 腸内DNA検査の結果報告
00:51 野菜セット作り
04:11 冷凍保存の仕方・日持ち
04:37 鶏肉の保存方法
07:09 とろとろ卵スープ
09:41 ピリ辛豆乳坦々スープ
12:19 味噌キムチスープ
14:10 たまご柚子胡椒スープ
15:59 うま塩鶏スープ
レシピ📝（5食分）
野菜セット🥬
キャベツ1/2玉
しいたけ4個
えのき茸1袋
長ねぎ3本
もやし1袋
（ストック外）木綿豆腐1丁・たまご2個
お肉類🥩
鶏もも肉300g（皮無し）
鶏ひき肉200g
とろとろ卵スープ🍳
野菜セット1つ
鶏もも肉1つ
絹豆腐1/2丁
たまご1つ
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1
麺つゆ2倍濃縮大さじ1
生姜小さじ1
水溶き片栗粉お好みで
コショウお好みで
~~味変でラー油やお酢をかけて食べるのも美味しい＾＾💞~~
ピリ辛豆乳坦々スープ🌶️
野菜セット1つ
鶏ひき肉1つ
絹豆腐1/2丁
ごま油小さじ1
にんにく2cm
生姜小さじ1/2
豆板醤小さじ1/2
水100ml
鶏ガラスープの素小さじ1
無調整豆乳120ml
味噌大さじ1/2
すりごま大さじ1/2
小ねぎお好みで
ラー油お好みで
~~鶏ひき肉は炒めるので事前に解凍しておく~~
味噌キムチスープ🇰🇷
野菜セット1つ
鶏ひき肉1つ
ごま油小さじ1
キムチ60g
水200ml
ダシダ小さじ1
味噌小さじ1
小ねぎお好みで
~~鶏ひき肉は炒めるので事前に解凍しておく~~
たまご柚子胡椒スープ🥚
野菜セット1つ
鶏もも肉1つ
たまご1つ
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1
醤油大さじ1/3
柚子胡椒小さじ1/2
コショウお好みで
うま塩鶏スープ
野菜セット1つ
鶏もも肉1つ
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1
みりん大さじ1/2
醤油大さじ1/3
塩適量
ごま油適量
~~ごま油は最後に回し入れると風味が飛ばずより美味しい＾＾👌~~
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