【アンカズFITNESS さん】ありがとうございました⭐️
https://www.youtube.com/channel/UCZWyUQvqrgfq0CAzVqHlSFw
⭐️材料説明(2種類のサンドイッチハーフサイズが計4つ分)
【土台】(共通)×2
全粒粉入りブランパン 2枚
片面:マヨネーズカロリーハーフ
片面:粒マスタード
【鯖缶ペースト】1/2ずつ使い、1缶で2種類作ります
鯖缶1缶(200g)
マヨネーズカロリーハーフ 小さじ山盛り1
粒マスタード 小さじ山盛り1
塩こしょう
【きゅうりマリネがアクセント♪爽やか⭐️鯖缶サンド🐟】516kcal
きゅうり1本
(塩・お酢)
ミニトマト 3つ
サニーレタス たっぷり
【黒胡椒オニオンが病みつき♪刺激的💥鯖缶サンド🐟】618kcal
卵 1つ
玉ねぎ 1/2
オリーブオイル 小さじ1/2
塩・黒胡椒 たあああっぷり!
★使用商品はこちら★
木製カッティングボード
https://amzn.to/3yFFSc6
「料理教室のBonちゃん」では
料理がもっと楽しく楽になる♩【秘密にしたい料理術】を中心にをお届けしています。
プロ&母の目線からたくさんお届けしていきます😆
毎週火&金20:00配信!
⭐️こちらからチャンネル登録願いします♪
https://youtube.com/channel/UCp1FmJssZPhlNbqMK8vC-tA?sub_confirmation=1
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お勧め☆料理術☆動画
圧力鍋活用術☆『小豆の煮方』
目からウロコのテクニック☆50秒で作れるポーチドエッグ
お鍋活用術☆もっちもちの『黒糖くるみ餅』
プロの技活用術☆『基本のシフォンケーキ』
カロリーコントロールテクニック☆『おうちバナナシフォン』
https://youtu.be/DI4rIW3aX2
スライサー活用術☆悪魔のベジおやつ『おさつチップス』
無水鍋活用料理術☆『無水の豚肉トロトロ煮込み』
シェフの技活用術☆『びっくりドンキーのハンバーグ再現レシピ』
市販のルー活用術☆『チキンキーマカレー『』
レンジ活用術☆『まるごと新玉ねぎのカルボナーラソース』
ラップ活用術☆『まかない太巻き』
チャンネル登録お願いします♪
https://youtube.com/channel/UCp1FmJssZPhlNbqMK8vC-tA
オンライン料理教室も大好評開催中!!
【おうち居酒屋】では1回1時間程度のレッスンで、とっておきの非公開レシピを加えた5品の居酒屋メニューをみんなで楽しく作っております。月に一回開催している【みんなのお菓子教室】では子供から大人まで、誰もが作れる病みつきスイーツをご紹介しております。
詳しくはこちらから↓
【Instagram】 https://instagram.com/bonheurpan
【公式HP】 https://bonheurpan.wixsite.com/mysite
#料理教室のBonちゃん#料理研究家#サンドイッチ #ダイエットレシピ #鯖缶 #低糖質 #高タンパク