切り干し大根！
驚きの効果はこれ✨
生の大根と切り干し大根を比べると
✅カルシウムは20倍以上
✅鉄分は30倍
✅代謝を促進するビタミンB1、B2は10倍以上
✅食物繊維は20倍
それだけ切り干し大根は栄養爆弾💣✨
特に煮物ではなくサラダでサッと水に戻す事で
栄養が流れ出ないから
効率よく栄養がとれるよ✊💕
そして煮て食べるより、生で食べる方が
血糖値を上がるのを抑えてくれる効果がある😳✨
痩せたいならサラダにするのがベストってこと💕
保存して作ってみてね😆
【材料】
・切り干し大根 1袋
・きゅうり 1本
・人参 1本
⭐︎ツナ缶 1缶
⭐︎塩昆布 15g
⭐︎だし醤油麹 大さじ1
⭐︎ごま油 大さじ1
⭐︎いりごま お好みで
【作り方】
①切り干し大根をもみ洗いしザルにあげておく
②きゅうり、人参を千切りにして塩を振りもむ
③水気を切った①②と⭐︎を合わせて混ぜる
④出来上がり
【保存期間】
・冷蔵 3日（目安）
☝️私は切ってないけど、混ぜる前に切り干し大根をキッチンバサミで切っておくと、より混ぜやすいよ！
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がんばらない痩せうまごはん/
ごはんで−5.2kg痩せたぷにこです
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