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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:20 タンドリーチキンサラダ
02:55 ドレッシング作り
03:43 鶏むねとブロッコリーときのこのサラダ
05:29 ドレッシング作り
06:35 ハニーマスタードチキンサラダ
07:26 ドレッシング作り
08:09 サラダに使ってるお皿の紹介
10:03 ささみと豆腐のチョレギサラダ
11:17 ドレッシング作り
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レシピ📝
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タンドリーチキンサラダ（1人分）
鶏むね肉小さめ1枚
無糖ヨーグルト大さじ1.5
ケチャップ大さじ1.5
はちみつ大さじ1/3
チューブにんにく3cm
カレー粉大さじ2/3
チューブ生姜2cm
コショウ少々
冷凍ブロッコリー60g
ミニトマト4個
ゆでたまご1個
サニーレタス4枚程度
ドレッシング
MCTオイル2g
レモン汁大さじ1/3
お酢大さじ1/3
塩コショウ少々
粉チーズ少々（お好みで）
鶏むねとブロッコリーときのこのサラダ（1人分）
鶏むね肉小さめ1枚
↪︎塩コショウ少々
えのき少なめ1袋
舞茸1/2パック
↪︎ガーリックパウダー適量・コショウ少々
冷凍ブロッコリー60g
ミニトマト4個
ドレッシング
減塩醤油大さじ2/3
チューブにんにく2cm
バジル5~6振り
MCTオイル2g
コショウ少々
レモン汁大さじ1/3
みりん大さじ1/3
サニーレタス4枚程度
ハニーマスタードチキンサラダ（1人分）
鶏むね肉小さめ1枚
↪︎マヨネーズ大さじ1・塩1つまみ
↪︎片栗粉小さじ2
ドレッシング
粒マスタード大さじ1
はちみつ大さじ2/3
醤油大さじ1/3
レモン汁大さじ1/3
冷凍ブロッコリー60g
冷凍かぼちゃ130g
サニーレタス4枚程度
ささみと豆腐のチョレギサラダ（1人分）
ささみ2本
↪︎塩小さじ1・料理酒小さじ1
きゅうり1/2本
トマト1個
生わかめ適量
木綿豆腐1丁
ドレッシング
減塩醤油大さじ1.5
すりごま大さじ1/3
お酢大さじ1/2
レモン汁大さじ1/3
チューブにんにく2cm
ごま油大さじ1/4
鶏がらスープの素大さじ1/3
サニーレタス4枚程度
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