● カロリー:504 kcal
・脂質:8 g
・糖質:80 g
・タンパク質:28 g
● 材料
・スパゲティ 〜 100 g
・塩 〜 少々
・シーフードミックス 〜 100 g
( エビ・イカ・アサリ )
・トマト缶 〜 200 g
・にんにく 〜 2 片
・オリーブオイル 〜 小さじ 1
・ブラックペッパー 〜 適量
● 作り方
①シーフードミックスを
塩水で解凍し、しっかり水をきる
②にんにくをみじん切りにする
③スパゲティを茹で、お湯をきる
④フライパンにオリーブオイルをひき、
②( にんにく )を炒める
⑤香りが立ったら、
・①( シーフードミックス )
・トマト缶
を入れ、炒め合わす
⑥火が通ったら、
③( スパゲティ )を入れ、混ぜあわす
⑦お皿に盛り付け、
お好みでブラックペッパーをふり完成!
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