SUB）【60→46kg】満腹食べて14キロ🔥!! 痩せた、大満足できる減量メニュー🍲｜ダイエットごはん📝｜食べて痩せる｜healthy recipes for weight loss

https://www.youtube.com/watch?v=zxaNx-stJzE

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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 明太チーズトースト🧀
02:25 雑穀玄米ときのこの炊き込みごはん🍄
04:47 豆乳味噌スープ🍲

こんにちは🍁
夏も終わって秋になってきました🌝
秋といえば私の大好きな食材が沢山出始めます🍠🎃🌰🍄
早速今回は、きのこをメインに使った炊き込みごはん、
スープなどを紹介しました😼💗
次回はカボチャを使ったごはんを紹介します♪
秋は毎年1番食欲が旺盛になって食べすぎちゃってるので
今年こそはセーブするように頑張ります😿💗
（多分できない😼）

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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
明太チーズトースト🧀（1人分）
おからパウダー17g
無調整豆乳65g
ラカント 7g
たまご1個
ベーキングパウダー3g
辛子明太子1本
スライスチーズ1枚
バジルお好みの量
↑粉類以外は先に混ぜておく
ベーキングパウダーは1番最後に加える

雑穀玄米ときのこの炊き込みごはん🍄（2合分）
しめじ1パック
まいたけ1パック
↑合計180g
雑穀米と玄米のミックス300g（2合）
↑水に30分浸しておく
減塩醤油大さじ2
料理酒大さじ2
みりん大さじ2
減塩ほんだし大さじ1/2
にんじん1/4本
ひじき100g

豆乳味噌スープ🍲（スープ皿2杯分）
無調整豆乳250ml
水200ml
減塩だしの素小さじ2
みそ大さじ1.5
鳥もも肉200g（皮なし）
しめじ1パック
白菜2,3枚
こんにゃく100g前後
にんじん1/3本
お好みで小ネギと胡麻
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎