【絶対痩せる】これだけ食べれば無理せず痩せる最強朝ごはんレシピ7選【ダイエット】

節約最強レシピはこれ！！

02:20　トマトリゾット
504kcal　P:F:C＝40g:8g:64g

■食材（1人前）
・水　100ml
・カットトマト缶　半分
・鶏むね肉　150g
・しょうゆ　大さじ1
・コンソメ　小さじ1
・ごま油　小さじ1
・ごはん　150g

04:53　ハムエッグツナトースト
326kcal　P:F:C＝30g:10g:29g

■食材（1人前）
・食パン　1枚
・ハム　2枚
・卵　1個
・ノンオイルツナ缶　1缶
・カロリーハーフマヨネーズ　適量
・コショウ　適量

07:46　脂肪燃焼スープ
188kcal　P:F:C＝33g:6g:1g

■食材（1人前）
・水　300ml
・キムチの素　大さじ3
・コンソメ　小さじ2
・シーフードミックス　1袋
・ごま油　小さじ1
・しょうゆ　大さじ1
・白菜キムチ　適量

10:15　無限そうめん
525kcal　P:F:C＝28g:12g:74g

■食材（1人前）
・そうめん　100g
・ノンオイルツナ缶　1缶
・卵　1個
・白だし　大さじ2
・ごま油　小さじ1
・ラカント（砂糖）　小さじ1
・水　大さじ1
・にんにく　適量

13:07　簡単本格チャーハン
540kcal　P:F:C＝41g:15g:55g

■食材（1人前）
・鶏むね肉　100g
・卵　2個
・香味ペースト　適量
・コショウ　適量
・ごはん　150g

16:33　5分カレー
554kcal　P:F:C＝46g:11g:61g

■食材（1人前）
・50%OFFカレー粉　1袋
・水　200ml
・鶏むね肉　150g
・ごはん　150g

16:37　焼き肉丼
448kcal　P:F:C＝37g:7g:55g

■食材（1人前）
・鶏むね肉　150g
・オリーブオイル　小さじ1
・カレー粉　適量
・チリペッパー　適量
・焼肉のタレ　適量
・ごはん　150g

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