PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
もちもち蒸しパンからふわふわへ。そしてそのふわふわとモチモチを足したような、本当に蒸している感じのオートミール蒸しパンを作りました。
前回のオートミールチョコ蒸しパンは蜂蜜でパサパサ感を抑えていましたが、今回は無脂肪のヨーグルトにしています。
▼オートミールのチョコ蒸しパン
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール(粉砕済み) 60g
卵 1個
無脂肪ヨーグルト 60g
油 6g
甘味料 20~25g
ベーキングパウダー 4g
動画内の容器サイズは10x14cmです。
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部(2人前)で、約404kcal P18g F15.8g C46.2g(糖質40.6g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカントホワイト
https://amzn.to/3HLo5oR
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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