https://www.youtube.com/watch?v=BnCDefDq8lM
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:26 ハニーマスタードチキン
01:53 ハニーマスタードドレッシングの作り方
02:50 えのき入り豚しゃぶサラダ
03:42 おろしポン酢ソースの作り方
04:36 ササミと豆腐の棒棒鶏サラダ
05:12 棒々鶏のタレの作り方
07:46 よだれ鶏サラダ
08:02 ネギダレの作り方
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レシピ
ハニーマスタードチキン（2人分）
鶏もも肉皮なし150g
スパイス（塩コショウ）適量
サニーレタス3~4枚
フルーツパプリカ2個
ゆでたまご1個
カッテージチーズ適量
ハニーマスタードドレッシング
粒マスタード小さじ2
MCTオイル大さじ1/3
お酢大さじ1
はちみつ大さじ1
コショウ少々
えのき入り豚しゃぶサラダ（2人分）
しゃぶしゃぶ用豚肉150g
フリルレタス6枚程度
えのき少なめ1袋
ミニトマト3個
おろしポン酢ダレ
小ねぎ適量
大根おろし大さじ2
ポン酢大さじ2
ごま大さじ1/2
ササミと豆腐の棒棒鶏サラダ（2人分）
ササミ2本
木綿豆腐120g
きゅうり1本
ミニトマト3~4個
わかめ40g
ドレッシング（⤴︎に対して多めの量になってます）
お酢大さじ1
減塩味噌大さじ1
にんにく1cm
豆板醬1cm
ラカント 大さじ1
ごま油大さじ2/3
減塩醤油大さじ1
すりごま大さじ1
よだれ鶏サラダ（2人分）
鶏むね肉皮なし200g
もやし少なめ1袋
サニーレタス3枚
ミニトマト3~4個
よだれ鶏のタレ
減塩醤油大さじ1.5
お酢大さじ2/3
ラカント 大さじ1/3
ごま油大さじ1/3
生姜1cm
にんにく1cm
小ねぎ2つまみ
※全てのサラダが1.5~2人分程度の量になってます!🥗
食べ方としては、サラダ以外にも何か食べる場合は半分の量にする
サラダしか食べない時は全量食べる形にしています!（食欲旺盛な私の場合です🙏）
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食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません!
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
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