鶏胸肉レシピ！！！
02:19ネギ塩だれの鶏むね肉
207kcal P:F:C＝33g:7g:0g
■食材（1人前）
・鶏むね肉 150g
・長ネギ1/4
・塩・胡椒 少々
・ごま油 小さじ1
・鳥だしの素 適量
04:57 鳥マヨ
292kcal P:F:C＝37g:13g:5g
■食材（1人前）
・鶏むね肉 150g
・片栗粉 適量
・塩・黒胡椒 少々
・オリーブオイル 小さじ1
・牛乳 50g
・ラカント 小さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
07:31 旨辛ヤンニョムチキン
265kcal P:F:C＝34g:8g:10g
■食材（1人前）
・鶏むね肉 150g
・ごま油 小さじ1
・片栗粉 適量
・塩、胡椒 適量
・生姜 適量
・料理酒（下味用） 大さじ1
・料理酒（タレ用） 大さじ1
・コチュジャン 大さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・ラカント 小さじ1
・お酢（ある人） 小さじ1
・ニンニク 適量
09:30 鶏むね肉の青椒肉絲
240kcal P:F:C＝35g:7g:6g
■食材（1人前）
・鶏むね肉 150g
・ピーマン 1個
・ごま油 小さじ1
・酒 大さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・ラカント 小さじ1
・オイスターソース 小さじ2
・おろしにんにく 適量
・片栗粉 適量
11:22 鶏むね肉のチャーシュー
174kcal P:F:C＝33g:2g:2g
■食材（1人前）
・鶏むね肉 150g
・醤油 大さじ2
・ラカント 大さじ1
・みりん 大さじ1
・ニンニク 適量
・生姜 適量
・お酢 小さじ1
13:52 鳥チリ
266kcal P:F:C＝34g:7g:13g
■食材（1人前）
・鶏むね肉 150g
・オリーブオイル 小さじ1
・ケチャップ 大さじ3
・ラカント 大さじ1
・水 100ml
・鶏だし 小さじ1
・醤油 小さじ1
・豆板醤 小さじ1
・片栗粉 適量
・一味 適量
15:44 鶏むね肉のユッケ風
347kcal P:F:C＝38g:15g:5g
■食材（1人前）
・鶏むね肉 150g
・ラカント 小さじ1
・料理酒 小さじ2
・ニンニク 適量
・生姜 適量
・豆板醤 小さじ2
・オイスターソース 大さじ1
・ごま油小さじ2
・小口ねぎ 適量
・卵（卵黄） 1個
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