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こんばんは🌙
動画をみに来てくれて有難うございます☺︎💓
今回は和食料理vlogになってます🇯🇵
前回の動画で視聴者さんからリクエストを頂いていたので、
いくつかお答えしています☺️
沢山のコメントお待ちしてます😆☺️
（次回はサツマイモのアレンジ集動画を出す予定です🍠）
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト🍳
00:41 breakfast🌞 焼きししゃも南蛮🐟
01:36 オートミール納豆巻き🍣
04:11 lunch🍽 豆腐ハンバーグ
07:22 dinner🌛 白滝チャプチェ🥕
🧸レシピ
焼きししゃもの南蛮漬け🐟
ししゃも4~5匹
ミニトマト3個
ピーマン1個
人参1/5本
小玉ねぎ1/2個
南蛮漬け（2人分くらい）
麺つゆ（3倍濃厚）小さじ2
お酢大さじ2.5
ラカント大さじ1
減塩醤油大さじ1.5
だしの素小さじ1
一晩浸けておくと味が染み込んで美味しいです♡
薄切りの方が野菜に味が染み込みやすいので、
薄切りにすると早く食べられます♪
豆腐ハンバーグ🍖
絹豆腐100g
合い挽き肉100g
玉ねぎ1/4個
卵1個
おからパウダー大さじ2
ナツメグ 塩胡椒 適量
コンソメ小さじ1/2
両面中火で焼き色をつける
↓
水90g加えて蒸し焼きにする
水分が飛んだら焼けてるからチェックする
白滝チャプチェ🍠🥕
サツマイモ100g
白滝180g
ピーマン1個
人参1/5本
牛肉の味付け
薄切り牛肉100g
減塩醤油大さじ1
ラカント大さじ1/2
ごま油大さじ1/3
ニンニク少々
コチュジャン大さじ1/2
白滝の味付け
減塩醤油大さじ1
みりん大さじ大1
ラカント大さじ1
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
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