SUB）【60kg→46kg】満腹食べて痩せる、ダイエット中の減量メニュー🍜｜ダイエットレシピ🫕｜healthy recipes for weight loss｜【-14kg VLOG】

🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます

こんにちは😻
新しくiPadと編集アプリを手に入れたので、絵文字が使えるようになりました😍💗
（もしかしたら前回よりもテロップが小さくなってってみずらいかもしれないです🥹）
次回の動画はリスナーさんの意見も参考に編集します👩‍💻

夏バテしないように、ダイエット中でもモリモリ食べて栄養つけて
楽しく過ごしましょう〜〜🌿🌞

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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:24 breakfast オートミールチーズリゾット🧀　
01:55 コーヒーとiPad👩‍💻　　　　
02:11 lunch 鶏むね肉とナスのみぞれ煮🍖
04:54 dinner 台湾ラーメン🍥（糖質ゼロ麺）

🧸レシピ
オートミールチーズリゾット🧀（1人分）
オートミール30g
無調整豆乳200g
しめじ1/2袋
スーパーノンオイルツナ1缶
コンソメ小さじ1
冷凍ほうれん草お好みの量
600wで3分
↓取り出してまぜる
600で2分
チーズ20g
塩胡椒適量

台湾ラーメン🍥（糖質ゼロ麺）
スープ
水400ml
鶏ガラスープの素大さじ1
減塩醤油大さじ1.5
オイスターソース大さじ1/2

お肉の味付け
ごま油小さじ1
鶏ひき肉110g
鷹の爪3本（辛めなので好きな辛さに調節する）
ニンニク1cm
しょうが1cm
甜麺醤小さじ1強
減塩醤油大さじ1
豆板醤大さじ1

ニラ2本
もやし少なめ1/2袋
（エリンギ1本）

鶏むね肉とナスのみぞれ煮🍖（2人分）
後からレシピ追加します🙇‍♀️

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎