-14kg痩せた、短期間で痩せる食事ルーティン!!|減量メニュー🔥|

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https://www.youtube.com/watch?v=7L9iqxI7NWY

こんにちは☺️
かなやんです🐰❤︎

今日も動画を見に来てくれて有難うございます✨
皆さんからの温かいメッセージ・コメント
私のモチベになってます💗!
いつも有難うございます😊

※サムネのbefore 画像は60kg当時の体
ではなく、53〜55kgの時の写真です!🤳🏻
(※誤解を招いてしまう事もあるので、
ややこしくなってしまい申し訳ありません)

60kg以上あった時の、体型の写真が
ほとんどないのです🥲
太っていた当時は、体を撮るのが
凄く苦手でした。😭

60kg以上あった当時の顔や後ろ姿などは、
ダイエットのモチベーション動画などの
他の動画でお見せしているので、
是非確認してみてください🐷

↓ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

今回は本気で痩せる1日の食事について
ヘルシーメニュー&レシピを紹介しました!
詳しいレシピは⬇️に貼っておくので
よろしければ参考にして下さい🌟

どれも美味しくて、ダイエット中でも食事を楽しめるメニューなので
是非作ってみて下さい☺️

動画についてのコメント・感想・質問等など
お気軽にして下さい❤︎

これからも一緒にダイエット頑張れたら嬉しいです🐰🔥

朝食 アボガドトースト🍞🥑「390kcal」(米粉パン100gあたり)

材料
-アボガド1/2
-米粉パン1袋(日本ハム しかくいパン 冷凍)
-ポッカレモン適量
-ブラックペッパー一振り
-塩胡椒一振り

昼食 鶏肉と野菜のトマトシチュー🥘「270kcal」(1人前)

材料
-鶏むね肉or鳥もも肉(鶏皮はなし)
-キャベツ1/4🥬
-しめじ1/2🍄
-たまねぎ1個
-ケチャップ大さじ2
-コンソメ大さじ1
-ニンニク大さじ1/2
-(水分が少なかったらお水)

夜食 低カロリーグラタン「390kcal」

材料
-(お昼に作ったトマトシチューの残り🥘)
-冷凍アスパラガス
-ピザ用チーズ20g🧀
-粉チーズ

TikTok: https://vt.tiktok.com/UPpjwu/

instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

🔘チャンネル登録はこちら⤵︎
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#ダイエット
#dietvlog
#ダイエットルーティン

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