クッキングレシピ動画
ダイエットしたくて無理をして身体を壊したり、続かなかったりする方は多いかと思います。極端な食事制限や偏った食事を摂ると、逆に痩せにくくなったり栄養不足で肌荒れ・抜け毛など美容関係にも影響が出てしまいます。また、脂肪の代わりに筋肉が落ちて疲れやすくなったり、頭に糖が届かずめまい・息切れ・低血糖症状などを起こし生活にも支障をきたしてしまいます。大事なのはバランスを考えて健康的に痩せることが大切です。脂 […]
✨直径18cmのお皿で楽々クッキング✨ 【和風ツナマヨパスタ】482kcal 《材料》 パスタ100g 水180cc 白だし小匙1 醤油 大匙1 オリーブオイル小匙1/2 にんにくおろし小匙1/2 ほうれん草1〜2株 ツナ(水煮)50g マヨネーズ小匙2 チーズ 5g 刻みのり適量 💡 水分が含むためよく売ってる冷凍パスタよりも満腹感があります。ぜひ1度 […]
ご覧いただきありがとうございます♫鶏胸肉とブロッコリーの簡単レシピです ダイエット効果と栄養も満点な2品の他に、おまけメニューも出来て3品になりました ①ブロッコリーとむね肉のチーズ蒸し②鶏むねとブロッコリーの梅マリネ ③鶏むねスープの素麺(アレンジそうめん) ブロッコリーのカット方法もありますので、どうぞ最後までご覧ください 鶏むね肉は栄養価が高く、カロリーが少ないのでスポーツやダイエットをされ […]
書籍「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」 https://amzn.to/3yGCvCO タンパク質摂取目標について詳しく知りたい方はこちらの動画へ↓ ……………………………………… […]
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アイリスオーヤマの電気圧力鍋で作る【トマト麹】 ＜材料＞ トマト 5個（600g） 米麹（乾燥） 200g 塩 60g ＜作り方＞ ①トマトのヘタをとりのぞき、6等分のくし形に切ってミキサーにかける。 ②米麹をほぐしながら電気圧力鍋の内なべに入れ、塩を加えてよく混ぜ、ミキサーにかけたトマトを加えよく混ぜる。 ③フタを閉め、アイリスオーヤマ電気圧力鍋KPCーMA4では自動メニュー→レシピ番号で選ぶ5 […]
