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①＜和えるだけの激ウマおかず！無限豆苗＞00:00~
■材料 (2人前)
・豆苗 1パック
・ツナ 1缶(70g)
・昆布茶 小さじ1
・マヨネーズ 小さじ2
・ごま油 小さじ1
・こしょう 少々
・すりごま 適量
■手順
(1)豆苗は根元を切り落として食べやすい大きさに切り、軽く洗って水気を切っておく
(2)ボウルに昆布茶、マヨネーズ、ごま油、こしょうを入れて混ぜる
(3)豆苗、ツナを汁ごと加えて混ぜる
(4)すりごまをかけて完成
②＜食材1品で簡単！にんじんのごま和え＞00:49~
■材料 (2人前)
・にんじん 2/3本
☆調味料
・砂糖 小さじ2
・しょうゆ 大さじ1/2
・和風顆粒だし 小さじ1/2
・白すりごま 大さじ3
■手順
(1)にんじんは4cm幅の千切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、粗熱をとる。
(2)ボウルに☆を入れて混ぜ、にんじんを加えて混ぜる。
③＜大さじ2の油で！ちくわの磯辺揚げ＞01:38~
■材料 (2人前)
・ちくわ 3本
・サラダ油 大さじ2
☆衣
・薄力粉 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・水 大さじ1
・青のり 小さじ1
・塩 少々
■手順
(1)ちくわは斜め半分に切る。
(2)ボウルに☆を入れて混ぜ、ちくわを加えてからめる。
(3)フライパンにサラダ油を入れて熱し、2を入れて上下を返しながらこんがりと揚げ焼きにする。
※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
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