鶏むね肉買ったら…。　#簡単レシピ

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さくらいゆか 管理栄養士のレシピ @yuka6432
　
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鶏むね肉の逆転テリヤキ
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❮ 作りやすい分量 ❯
鶏むね肉　1枚（約300g）
◯だしつゆ（2倍濃縮タイプ）大さじ3
↪︎原材料についてはInstagram @yuka_raku5hanのハイライトに公式リンクあります🔗
◯酒　大さじ3
みりん　大さじ2
　
1.鶏むね肉をできるだけ均一の厚さになるように開き、皮目には切り込みを入れる
2.◯をなじませて皮面を上にし、クッキングシートで密着させつつ20分以上漬ける
3.そのまま弱火でじっくり加熱し、8割ほど火が通ったらひっくり返す
4.みりんを入れて中火で両面に照りつけて完成！
※タレが余ったら、お肉を取り出してから煮詰めると◎

❮ できあがり総量目安 ❯
カロリー　573kcal
たんぱく質 66.0g
脂質　17.7g
糖質　25.9g
食物繊維　0.0g
食塩相当量　3.87g
文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出
　
　　
　

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