【時短レシピ】朝ラク！ボリュームおかず5選
Week 115
●チャプター再生●
0:24 茹で鶏の作り置き
3:14 茹で鶏(作り置き)ときゅうりのごまポン和え
4:40 茹で鶏(作り置き)でチーズタッカルビ風チキン
6:12 厚揚げとツナのトースター焼き
7:46 さば味噌のチーズ焼き
8:55 マヨ乗せミニハンバーグ
11:33 材料と作り方まとめ
●材料●
①茹で鶏(作り置き)ときゅうりのごまポン和え
・きゅうり 1本
・茹で鶏 1枚
・ごま 好きなだけ
・ポン酢 好きなだけ
②茹で鶏(作り置き)でチーズタッカルビ風チキン
・茹で鶏 1枚
・コチュジャン 大1
・マヨネーズ 大1.5
・ピザ用チーズ 好きなだけ
③厚揚げとツナのトースター焼き
・厚揚げ 2切れ(150gほど)
・ツナ缶 1個分(軽く油を切る)
・めんつゆ(2倍濃縮) 大1
・すりごま 大1
・刻みネギ 好きなだけ
④さば味噌のチーズ焼き
・さば味噌煮缶 1個分
・マヨネーズ 大1
・ピザ用チーズ 好きなだけ
・パン粉 好きなだけ
⑤マヨ乗せミニハンバーグ
・玉ねぎ 1/2個
・合挽ミンチ 180g
・塩こしょう 少し
・パン粉 大3
・牛乳 大2.5
・マヨネーズ 好きなだけ
(ハンバーグの真ん中に乗せる)
・焼肉のたれ 好きなだけ
(上から全体にかける)
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【作り置き茹で鶏】2枚分
・鶏むね肉 2枚
・塩 小1.5～2
・サラダ油 大1
・Zip袋(Mサイズ) 2枚
・湯 鍋にたっぷり
・水 200ml
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♪Music Creator♪
・Notes Bite / Audiostock
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●撮影カメラ
・Canon EOS R50
・レンズ: RF-S 18-45mm F4.5-6.3 IS STM
・マイク: RODE Video Micro COMPACT ON-CAMERA MICROPHONE
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