レシピはここ♡↓
＼朝ごはん、革命レベル✨／
手間ゼロなのに、栄養バッチリ
5分で作れる「チーズとろ〜り朝ガレット」🥚🧀
朝ごはん、みんなは米派？パン派？
パン派の人にも、もちろん米派の人にも超オススメ✨
1.メニュー考える必要なし！
2.ワンパン🍳で洗い物は一つだけ！
3.たんぱく質もカルシウムもビタミンも摂れちゃう！
4.しかもグルテンフリー！
5.なのに 全然手抜きに見えない！
6.しかもたった5分で完成！
神レシピすぎない？？
＼忙しいママにこそ届けたい！／
コレ、作らない理由ある??笑 保存して作ってみて～
とろ～りチーズが美味しい
＼ライスペーパーのチーズガレット／☺️💓
【 材料 】
・ライスペーパー 1枚
・卵 1個
・チーズ お好きな分量
・葉物野菜 (今回はルッコラを使用) お好きな分量
サラダ春菊、サラダほうれん草、
ベビーリーフ、ミニトマトをのせても美味しいよ♡
【 作り方 】
①フライパンに油を塗って、 ライスペーパーをのせる（濡らさない！）
②卵を割り入れて、フォークなどでかき混ぜて全体に伸ばす
③チーズ、好きな野菜をのせたら卵に火が通るまで中火で焼く
④火が通ったら半分に畳んで、カットしたら完成～
【ポイント】
・ライスペーパーは濡らさずそのまま！
・具材を全部のせてから、中火でじっくり焼いてね♪
【栄養バランスもよき✨】🥣
・ライスペーパーで炭水化物
・卵は、良質なたんぱく質、ビタミンD、B群、脂質
・チーズは、カルシウムとたんぱく質が摂れるし、脂質もあるので腹持ち◎。
・ルッコラなどの野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれている
特にルッコラは鉄分や抗酸化成分（βカロテン、ビタミンC）も含んでるよ～
◉「美味しそう！」って思ったら『❤️』
◉「作りたい！」って思ったら『☺️』ってコメントしてね～
・かんたん無添加レシピや無添加情報を発信していまーす☺️
➡@chanchii_mutenka
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食べたものカラダは作られるから
食には氣をつけたいね ✨
病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？
がんばらずに、ゆる～くできる
無添加のヒントを発信しています 💕
あとで見返せるように【保存】してね 🍀
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