あなたの家族に愛される、健康的で美味しい「鶏のつくね煮」と「ほうれん草の納豆和え」のレシピをご紹介します。これらの料理は、忙しい日々の中でも簡単に作れて、栄養バランスも抜群!「あおいの献立室」では、家庭で簡単に作れる健康的なレシピを多数提供しています。この動画を見て、美味しい夕食の準備を始めましょう。チャンネル登録といいねを忘れずに🔔💕
✅鶏のつくね煮 https://bit.ly/3vSMY0d
調理時間:30分
作り置き:冷凍2週間
🍳分量:大人2人 / 3歳以上児1人分
鶏ひき肉 225.0 g
にんじん 40.0 g (L 0.2 本)
たまねぎ 80.0 g(L 0.3 個)
しょうが 2.0 g
食塩 0.5 g(少々)
こしょう 少々
卵 40.0 g(L 0.6 個)
パン粉 20.0 g(1/2カップ)
片栗粉 12.5 g(大さじ 1と1/2)
かつお・昆布だし汁 300.0 g(1と1/2カップ)
砂糖 8.0 g(大さじ 1弱)
しょうゆ 10.0 g(大さじ 1/2)
✅ほうれん草の納豆和え https://bit.ly/4949rWl
調理時間:30分
作り置き:不可
🍳分量:大人2人 / 3歳以上児1人分
ほうれんそう 175.0 g
にんじん 50.0 g (L 0.2 本)
挽きわり納豆 25.0 g(四角パック 1/2 パック)
かつお節 2.0 g(大 1/2 袋)
しょうゆ 5.0 g(小さじ 1弱)
✅キャベツとコーンの味噌汁 https://bit.ly/3nofk9Z
🌸分量:大人2人 / 3歳以上児1人分
キャベツ 90.0 g(L 1/10 個)
コーン缶 50.0 g(大さじ 3弱)
かつお・昆布だし汁 600.0 g 3カップ
みそ 24.0 g(大さじ 1と1/3)
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