プロモーション:雪印メグミルク株式会社
■Everyday カッテージスタイル
 https://www.meg-snow.com/hokkaido100/cottagecheese/fleshcheese/
■カッテージチーズでチーズデビュー
 https://www.mamecomi.jp/cheesecontent/cottage?utm_source=meg-snow&utm_medium=youtube&utm_campaign=description
炊飯器爆速シチュー
 ■材料鶏もも肉…400g
 玉ねぎ…1個
 人参…1本
 しめじ…1袋(お好みのきのこ)
 ブロッコリー…1房
 ~調味料~
 昆布茶…小さじ2
 豆乳…300ml
 米粉or小麦粉…大さじ2
 味噌…小さじ1
 塩胡椒…お好み
鮭のカッテージチーズ焼き
 ■材料
 鮭…2匹
 雪印北海道100 カッテージチーズ…50g
 お好みおろしニンニク…少々
 ハーブソルト…お好み
シーフードトマトクリームパスタ
 ■材料
 シーフードミックス…250g
 トマト缶…1ホール
 玉ねぎ…1/2個
 パスタ麺…160g
 無調整豆乳…大さじ3
 雪印北海道100 カッテージチーズ…お好み
 ~調味料~
 おろしニンニク…少々
 コンソメキューブ…1個
 塩胡椒…少々
 パセリ…お好み
きのこたっぷりキムチ鍋
 ■材料
 ロース豚肉…250g
 えのき、舞茸…1袋
 白菜…1/8
 長ネギ…1/4
 木綿豆腐…150g
 キムチ…お好み
 生のネギ…お好み
 ~調味料~
 生姜…少々
 おろしニンニク…少々
 水…600ml
 出汁パック…1袋
 鶏ガラスープの素…大さじ1
 醤油、みりん…大さじ1
 味噌…大さじ1
 ごま…お好み
せいろで蒸し鶏と蒸し野菜のカッテージチーズフォンデュ
 ■材料
 鶏もも肉…250g
 お好み野菜…好きなだけ
 ~チーズフォンデュのソース~
 雪印北海道100 カッテージチーズ…150g
 無調整豆乳…大さじ3
 鶏ガラスープの素…小さじ1
 おろしニンニク…少々
 塩胡椒…少々
 (白ワイン…あれば少々)
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