【作り置き】節約！時短！かんたんレシピ【4人家族】

【2020.8.14 作り置きおかず16品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】

【メニュー＆目次】
0:00 ゴーヤのかき揚げ作り方
1:52 お知らせ＆ご案内
2:12 高野豆腐バーグ作り方
5:06 鮭のピカタ風作り方
6:49 長ネギと豚コマ肉のもやし炒め作り方
8:04 茄子と鶏もも肉のカレー炒め作り方
9:46 三色ピーマン肉炒め作り方
11:06 豚バラとニンニクの芽炒め作り方
12:41 ガーリックきのこソテー作り方
14:19 マカロニサラダ作り方
15:37 キャベツと鶏ムネ肉のサラダ作り方
17:13 厚切り豚肉の味噌漬け作り方
17:38 豚バラ肉のポン酢漬け作り方
18:09 一品ずつご紹介&ご案内
18:26 ブロッコリーと人参のソテー作り方
18:48 マッシュハムポテト作り方(下準備編へ)
18:58 大根の青じそドレッシング漬け作り方(下準備編へ)
19:07 ボイルオクラ＆ボイル小松菜
19:18 1週間作り置き16品組み合わせ例ラインナップ
20:12 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
20:28 チャンネル紹介＆お願い

◆チャンネル紹介
毎週金曜日『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『下準備編』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。

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◆この作り置きの下準備動画はこちら↓

○【作り置き】節約！時短！かんたんレシピ【下準備編】

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○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】

○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

※野菜高騰により、価格の変動が生じるでしょう。プラス2000円見積もれば、いいでしょう。（2020/08/14現在）

キャベツ　半分　64円
長ネギ　2本（3本198円として）132円
キュウリ　2本（28円×2）56円
小松菜　1袋　78円
もやし　1袋　19円
ゴーヤ　1本　158円
茄子　1袋　158円
じゃがいも　5個（28円×5）140円
ブロッコリー　1房　128円
ニンニクの芽　1袋　158円
オクラ　2袋（98円×2）196円
大根　半分　64円
ピーマン　1袋　78円
赤パプリカ　1個　78円
黄パプリカ　1個　78円
人参　2本（28円×2）56円
玉ねぎ　2個（28円×2）56円
椎茸　1パック　98円
舞茸　1袋　78円
しめじ　1袋　78円
えのき　1袋　78円
青じそ　5枚　98円
高野豆腐　50ｇ　100円
マカロニ　150ｇ　98円
ツナ缶　1缶　70円
コーン缶　半缶　39円
カニカマ　1パック　78円
ハム　4枚　98円
鮭　4切れ　298円
豚とんかつ用肉　4枚　398円
豚ひき肉　500ｇ（78円/100gとして）390円
豚コマ肉　400ｇ（78円/100gとして）312円
豚バラ肉　350ｇ（98円/100gとして）343円
鶏もも肉　1枚（300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
鶏ムネ肉　1枚（300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
卵　3個　(10個入り98円)　30円

合計　4,731円

【使う調味料リスト】
醤油　
砂糖
みりん
料理酒
お酢
塩
塩こしょう
味噌
昆布ポン酢
サラダ油
オリーブオイル
和風だし
麺つゆ
薄力粉
片栗粉
パルメザンチーズ
ニンニクチューブ
味の素
生姜チューブ
マヨネーズ
ごま油
焼き肉のタレ
白ごま
鶏ガラスープの素
粗挽きこしょう
カレー粉
青じそドレッシング
牛乳