#10分弁当 #1週間のお弁当 #弁当
※食材1000円、調味料は含まない。
※調理で約10分、詰める時間は含まない。
00:00 – 食材紹介
00:09 1日目
02:09 – 2日目
04:26 – 3日目
07:16 – 4日目
09:46 – 5日目
12:22 – おまけ(事前準備)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定!( ´・ω・`)💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
https://akarispmt.com/obentobakosyokaii2/2705/
⬇木ではないお弁当箱(プラスチックなど)
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1週間のお弁当🍱おかず1000円【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)
※食材1000円、調味料は含まない。
※調理で約10分、詰める時間は含まない。
00:00 – 食材紹介
00:09 1日目
02:09 – 2日目
04:26 – 3日目
07:16 – 4日目
09:46 – 5日目
12:22 – おまけ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います!( ´・ω・`)ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part1:https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part2:https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
◉ザルとボウル(プラスチック)
◉ブタのフタ(ラップの代わりに使う、白いやつ)
◉ガラスボウル
◉グリルプレート(黒い小さいやつ)
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
◉オレンジの計量スプーン
(販売中止品)
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev
◉トング
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器(透明な四角いやつ)
https://amzn.to/2S2jE08
(スーパーに売っていると思います)
◉紙袋
No4 https://amzn.to/2CXwBE1
※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No6のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
No6 https://amzn.to/3lDxq8U
◉根菜用縦型ピーラー(タマネギを切っているピーラー)
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/
◉塩を計量する時は、小1/10の計量スプーンを使っています。→https://amzn.to/3UCQ3YG
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1週間のお弁当🍱おかず1000円【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`
⏰調理時間 約10分(詰めるのは別)
※鶏肉は事前にカット、一部冷凍保存。
※小松菜は1株と、もぎ取った数本(約50g)で回してます。
◎1日目
📺参考動画
❶鶏肉ケチャップ炒め
★
鶏肉 90g
タマネギ 20スライス
コショウ
小麦粉
サラダ油 小1/2
酒 小1
★
バター 3g
ケチャップ 大1
❷小松菜鶏皮あえ
小松菜 1株(40~50g)
★
鶏肉の皮 ちょっと
塩
コショウ 多め
酒 小1/2
★★
ごま油 小1/2
醤油 ちょっと
➌エノキ卵とじ
卵 1個
★
エノキ 20g
めんつゆ(2倍濃縮) 小1
みりん 小1
◎2日目
❶タマネギおろしソースのチキンソテー
★
鶏肉 90g
コショウ
片栗粉(小麦粉)
サラダ油 小1
★★
砂糖 小1/2
みりん 小1
醤油 小1
タマネギすりおろし 小1〜(水 大1/2)
❷小松菜とエノキのバター焼き
小松菜 1株(40~50g)
エノキ 20g
バター 5g
塩・コショウ
➌ゆかり目玉焼き
卵 1個
ゆかり(赤しそふりかけ、なんでもいい)
※ぺったんしたあと、裏返して焼いたほうがいいかも。それか蓋して1〜2分蒸し焼き。
◎3日目
📺参考動画
❶レンジ蒸し鶏
★
鶏肉 90g
砂糖 ひとつまみ
酒 小1
★★
砂糖 小1/2
醤油 小1
お酢 小1
(花椒 なくていい、好きだったらどうぞ)
❷小松菜とエノキのおひたし風
小松菜 1株(40~50g)
★
エノキ 20g
みりん 小1
醤油 小1
かつお節
➌小松菜レンジたまご
卵 1個
小松菜の葉 2枚
ふりかけ何でもいい
◎4日目
📺参考動画
❶チキンカツ
★
鶏肉 100g
コショウ
小麦粉
卵液
パン粉
サラダ油 適量
中濃ソース 適量
❷小松菜卵とじ
卵 1個
★
小松菜 1株(40g)
鶏ガラスープの素 ちょっと
ニンニク
ごま油 小1/2
➌エノキのゆかり漬け
★
エノキ 30g
タマネギ 20〜30スライス
★★
砂糖 小1/2
お酢 小1
ゆかり(赤しそふりかけ) 小1/3
(オリーブオイル 小1、なくてもOK,酸が苦手なら入れるといいかも。マリネっぽくなる。)
◎5日目
📺参考動画
❶オムライス
★
鶏肉 60g
タマネギ たくさん
エノキ 20g
ごはん 180g
バター 5g
コショウ
塩 少々(約0.5g)
★★
ケチャップ 大1.5〜2
酒 小1
❷トースター薄焼き卵
卵 1個
砂糖 ちょっと
塩 ちょっと
➌小松菜粉チーズあえ
小松菜 1株(40~50g)
タマネギ 20スライス
★
粉チーズ 小1〜
コショウ
ニンニク
塩 ちょっと
●レンジは500W
●トースターは1000W
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.com/
📷Instagram
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
https://twitter.com/akarispmt