1週間のお弁当🍱おかず1000円【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)

1週間のお弁当🍱おかず1000円【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)

#10分弁当 #1週間のお弁当 #弁当
※食材1000円、調味料は含まない。
※調理で約10分、詰める時間は含まない。

00:00 – 食材紹介
00:09 1日目
02:09 – 2日目
04:26 – 3日目
07:16 – 4日目
09:46 – 5日目
12:22 – おまけ(事前準備)

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重版決定!( ´・ω・`)💦
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1週間のお弁当🍱おかず1000円【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)

※食材1000円、調味料は含まない。
※調理で約10分、詰める時間は含まない。

00:00 – 食材紹介
00:09 1日目
02:09 – 2日目
04:26 – 3日目
07:16 – 4日目
09:46 – 5日目
12:22 – おまけ

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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います!( ´・ω・`)ノ

📺キッチンツール紹介動画
Part1:https://youtu.be/sreF_L8ee2g

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1週間のお弁当🍱おかず1000円【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`

⏰調理時間 約10分(詰めるのは別)

※鶏肉は事前にカット、一部冷凍保存。
※小松菜は1株と、もぎ取った数本(約50g)で回してます。

◎1日目
📺参考動画

❶鶏肉ケチャップ炒め


鶏肉 90g
タマネギ 20スライス
コショウ
小麦粉 

サラダ油 小1/2
酒 小1


バター 3g
ケチャップ 大1

❷小松菜鶏皮あえ

小松菜 1株(40~50g)

鶏肉の皮 ちょっと

コショウ 多め
酒 小1/2

★★
ごま油 小1/2
醤油 ちょっと

➌エノキ卵とじ

卵 1個


エノキ 20g
めんつゆ(2倍濃縮) 小1
みりん 小1

◎2日目

❶タマネギおろしソースのチキンソテー


鶏肉 90g
コショウ
片栗粉(小麦粉)

サラダ油 小1

★★
砂糖 小1/2
みりん 小1
醤油 小1
タマネギすりおろし 小1〜(水 大1/2)

❷小松菜とエノキのバター焼き

小松菜 1株(40~50g)
エノキ 20g
バター 5g
塩・コショウ

➌ゆかり目玉焼き

卵 1個
ゆかり(赤しそふりかけ、なんでもいい)

※ぺったんしたあと、裏返して焼いたほうがいいかも。それか蓋して1〜2分蒸し焼き。

◎3日目
📺参考動画

❶レンジ蒸し鶏


鶏肉 90g
砂糖  ひとつまみ
酒  小1

★★
砂糖 小1/2
醤油 小1
お酢 小1
(花椒 なくていい、好きだったらどうぞ)

❷小松菜とエノキのおひたし風

小松菜 1株(40~50g)


エノキ 20g
みりん 小1
醤油  小1
かつお節

➌小松菜レンジたまご

卵 1個
小松菜の葉 2枚
ふりかけ何でもいい

◎4日目
📺参考動画

❶チキンカツ


鶏肉 100g
コショウ
小麦粉
卵液
パン粉

サラダ油 適量

中濃ソース 適量

❷小松菜卵とじ

卵 1個


小松菜 1株(40g)

鶏ガラスープの素 ちょっと
ニンニク
ごま油 小1/2

➌エノキのゆかり漬け


エノキ 30g
タマネギ 20〜30スライス

★★
砂糖 小1/2
お酢 小1
ゆかり(赤しそふりかけ) 小1/3
(オリーブオイル 小1、なくてもOK,酸が苦手なら入れるといいかも。マリネっぽくなる。)

◎5日目
📺参考動画

❶オムライス


鶏肉 60g
タマネギ たくさん
エノキ 20g
ごはん 180g
バター 5g
コショウ
塩 少々(約0.5g)

★★
ケチャップ 大1.5〜2
酒 小1

❷トースター薄焼き卵

卵 1個
砂糖 ちょっと
塩  ちょっと

➌小松菜粉チーズあえ

小松菜 1株(40~50g)
タマネギ 20スライス


粉チーズ 小1〜
コショウ
ニンニク
塩  ちょっと

●レンジは500W
●トースターは1000W

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

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