皆さま、いつもご視聴いただき
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
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『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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【大好評】作り置き７選❤️第6弾
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今回の冷凍おかず✨のテーマは
『和を味わう作り置き』７選🥰💕
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☑︎冷凍・冷蔵OKな作り置き
☑︎お弁当・1品プラス・仕送りに
☑︎未来の自分の為に『家事貯金』
☑︎ダイエットしたい方にも
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ピッタリな『作り置き』です🤤💕
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今回は、初めて冷凍ではなく
冷蔵で作り置きを食べましたが、
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毎日のご飯作り『光のスピード✨』
で終わって最高すぎましたぁ🤭💖
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『家事貯金』を活用する事で
自分の自由時間❤️家族との時間も
増えて、最高＆サイコーーでした😆🎊
レンジだから、時短で終わる‼️
最高すぎるズボラレシピです🥹💖
アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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最高すぎる【作り置きレシピ】
⬇️今日のメニューは
和食の作り置き７選
（冷凍おかず・冷蔵でもOK）
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①里芋とちくわの煮物
②南瓜のそぼろ煮（あんかけ）
③胡瓜とカニカマの酢の物
④ほうれん草と雑魚の柚お浸し
⑤鮭の揚げない唐揚げ
⑥豚こまのしぐれ煮
⑦甘酢あん豆腐ハンバーグ
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アイラップとクッキングシート
を使用したレンジレシピだから、
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時短！手間なし！洗い物なし！
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ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
01:17 買い物リスト
01:47 里芋とちくわの煮物
02:49 南瓜のそぼろ煮（あんかけ）
03:30 胡瓜とカニカマの酢の物
05:23 ほうれん草と雑魚の柚お浸し
06:27 鮭の揚げない唐揚げ
07:19 豚こまのしぐれ煮
08:31 甘酢あん豆腐ハンバーグ
13:44 保存期間
14:30 作り置き活用！簡単献立
17:35 エンディング
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⬇️レシピ（全て3人前）
【材料費】食材のみ2,113円
里芋とちくわの煮物
（600W：9分チン）
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■冷凍里芋：1/2袋
■ちくわ：5本
○お水‥‥200ml
○麺つゆ‥‥大さじ3
○白だし‥‥大さじ2
カボチャのそぼろ煮
（南瓜600W：5分チン）
（全体600W：3分チン）
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■カボチャ：1/4個
■鶏ひき肉：100g
■刻み生姜
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥‥大さじ2
○白だし‥‥大さじ1
○片栗粉‥‥大きじ2
胡瓜とカニカマの酢の物
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■胡瓜：2本
■カニカマ：6本
■すりごま‥大さじ3
○カンタン酢‥大さじ3
○醤油‥‥小さじ1
○お塩‥‥少々
ほうれん草と雑魚の柚お浸し
（600W：3分チン）
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■ほうれん草：1袋
■雑魚：1パック
○柚ペースト：小さじ1/2
○白だし‥‥大さじ1
○お水‥‥大さじ1
鮭の揚げない唐揚げ
（トースター：12分）
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■鮭：3切れ
■刻み生姜
■刻みニンニク
■片栗粉：大さじ1
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
豚こまのしぐれ煮
（600W：3分半チン）
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■豚こま：300g
■人参：1/3個
■しめじ：1/2
○醤油‥‥大さじ3
○みりん‥‥大さじ3
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖（ラカント）大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
甘酢あん豆腐ハンバーグ
（600W：5分半チン）
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■鶏ひき肉：200g
■絹豆腐：ミニ/1パック
■人参：20スライス
■えのき：1袋
■片栗粉‥‥大さじ1.5
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ1
○鶏ガラ‥‥大さじ1
甘酢あん
（600W：2分チン）
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■片栗粉‥‥大さじ1
○お水：100ml
○醤油‥‥大さじ1.5
○カンタン酢‥‥大さじ1.5
○砂糖‥‥大さじ1
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【買い物リスト】
【材料費】食材のみ2,113円
■豚こま：300g
■鮭：3切れ
■雑魚
■鶏ひき肉：300g
■冷凍里芋
■胡瓜：2本
■人参
■しめじ
■えのき
■南瓜：1/4
■ほうれん草
■ちくわ
■カニカマ
■すりごま
■刻みニンニク
■刻み生姜
■絹豆腐
○鶏ガラ
○塩胡椒
○醤油
○お酒
○みりん
○麺つゆ
○白だし
○柚ペースト
○カンタン酢
○お塩
○片栗粉
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