フライパン要らずの超簡単・時短レシピ〜😁♪卵とツナはみんな大好き鉄板コンビ✨まろやかな卵にツナのコクが相性バッチリ😍そこにピーマンをプラスして、彩りキレイな一品にしました！
旨味たっぷりのツナのおかけで、しょう油と砂糖だけで味がバシッと決まる👍ご飯にたっぷりのせて、丼にして食べると最高😍
後片付けも楽ちんなので、忙しい朝におすすめ💕良かったらお試しくださいね🤗
＼おすすめポイント／
・朝食やお弁当にぴったり✨
・旨味たっぷりのツナのオイルを使うことで、仕上がりがしっとり✨
・ピーマンは低糖質・低カロリー！
・ツナと卵も糖質量が少なく、高タンパクな食材！糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ♪
・より低糖質にしたい方は砂糖の代わりにラカントがおすすめ👍
・食品保存容器で調理するので、後片付けが楽ちん😙
【材料 1〜2人分】
・ピーマン…3個
・ツナ缶 …1缶
・卵 …1個
・しょう油…小さじ1〜2
・砂糖 …小さじ2 ※より低糖質にしたい方はラカントがおすすめ
・お好みで白いりごま…大さじ1
【作り方】
1. ピーマンはヘタと種を取り、細切りにする。ツナはオイルごと入れる。
卵を割り入れ、砂糖としょう油を加えて混ぜる。
2. フタを、ずらしてのせて、600Wのレンジで2分加熱する。
一度取り出したら卵とツナをほぐすように混ぜます。再び1分加熱する。
3. よくほぐしながら混ぜる。お好みで白ごまをふりかける。
七味でピリ辛にしてもおいしいですよ😘
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