レンジで4分!とろける茄子のダイエット副菜|ごま油香るヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ナスレシピ

レンジで4分!とろける茄子のダイエット副菜|ごま油香るヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ナスレシピ

ダイエット中でも満足感たっぷり!電子レンジだけで作れる「とろり茄子」の副菜レシピをご紹介します。
ナスは低カロリー&食物繊維豊富で、むくみ改善や代謝アップに効果的。
ごまには抗酸化作用のあるセサミンが含まれ、腸内環境を整えながら美肌もサポート
しっかり味なので、お弁当のおかずにもピッタリ
忙しい日でも、たった6分で完成!

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■レシピの嬉しいポイント
ナス:低カロリーで食物繊維が豊富。皮に含まれるナスニンは抗酸化作用あり
•ごま油・すりごま:良質な脂質とセサミンで代謝サポート&美肌効果
レンジだけで鍋不要!

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■レシピの材料
• ナス:3本(約300g)
• みりん:大さじ1
• しょうゆ:大さじ2
• ごま油:大さじ1
• 白すりごま:小さじ1

■栄養成分 (ナス3本分)
カロリー:約301kcal
たんぱく質:約7.9g
脂質:約18.7g
炭水化物:約27.5g
食物繊維:約7.1g

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■簡単お勧め副菜動画

■サクサク食堂のご紹介 ―――――――――――――――――――――
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