ダイエット中でも満足感たっぷり!電子レンジだけで作れる「とろり茄子」の副菜レシピをご紹介します。
 ナスは低カロリー&食物繊維豊富で、むくみ改善や代謝アップに効果的。
 ごまには抗酸化作用のあるセサミンが含まれ、腸内環境を整えながら美肌もサポート
 しっかり味なので、お弁当のおかずにもピッタリ
 忙しい日でも、たった6分で完成!
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 ■レシピの嬉しいポイント
 ナス:低カロリーで食物繊維が豊富。皮に含まれるナスニンは抗酸化作用あり
 •ごま油・すりごま:良質な脂質とセサミンで代謝サポート&美肌効果
 レンジだけで鍋不要!
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 ■レシピの材料
 •  ナス:3本(約300g)
 •  みりん:大さじ1
 •  しょうゆ:大さじ2
 •  ごま油:大さじ1
 •  白すりごま:小さじ1
■栄養成分 (ナス3本分)
 カロリー:約301kcal
 たんぱく質:約7.9g
 脂質:約18.7g
 炭水化物:約27.5g
 食物繊維:約7.1g
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 ■簡単お勧め副菜動画
■サクサク食堂のご紹介 ―――――――――――――――――――――
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