🍙ツナ昆布ねぎのおにぎり（6〜8個分）
【材料】（ご飯2合分）
ご飯（温かいもの）…2合分（約650〜700g）
ツナ缶（油漬け・軽く油を切る）…2缶（140〜150g）
塩昆布…10〜15g（お好みで）
刻みネギ（小口切り）…大さじ3〜4
醤油…小さじ2〜大さじ1（味を見て調整）
炒りごま（白 or 黒）…大さじ1
🥄作り方
① ツナ缶は油を軽く切り、ほぐしておく。
② 塩昆布はそのまま使うか、長いものは少し刻む。
③ 温かいご飯に、ツナ・塩昆布・刻みネギ・ごまを加える。
④ 醤油をまわしかけ、さっくり混ぜる。
⑤ ラップを広げて、適量のご飯を包んで三角や丸型に握る。
⑥ 粗熱が取れたら、ラップのままジッパーバッグなどに入れて空気を抜き、冷凍庫へ。
❄️冷凍・解凍のポイント
保存期間：冷凍で約2〜3週間
解凍方法：
凍ったまま耐熱皿にのせ、電子レンジ（600W）で1個あたり約2〜2分半加熱。
🍙焼き鮭とわかめのゆかりおにぎり（6〜8個分）
🔸材料（ご飯2合分）
ご飯（温かいもの）…2合分（約650〜700g）
焼き鮭（骨・皮を除いた可食部）…2切れ分（120〜150g）
乾燥わかめ…約5g（水で戻して刻む）
ゆかり（市販ふりかけ）…小さじ1~2（お好みで）
炒りごま（白）…大さじ1
ごま油…小さじ2
🥄作り方
① 焼き鮭は皮と骨を除き、細かくほぐしておく。
② 乾燥わかめは水で戻し、水気をしっかり絞ってから刻む。
③ 温かいご飯に、焼き鮭・わかめ・ゆかり・炒りごまを加え、全体をさっくり混ぜる。
④ ごま油を回しかけて、もう一度ふんわり混ぜる。
⑤ ラップで包んで三角または丸型に握る。
⑥ 粗熱が取れたら、ラップごとジッパーバッグなどに入れ、空気を抜いて冷凍庫へ。
❄️冷凍・解凍のポイント
保存期間：冷凍で2〜3週間
解凍方法：
凍ったまま耐熱皿にのせ、電子レンジ（600W）で1個あたり約2〜2分半加熱。
🍙梅・かつお・チーズ・枝豆のおにぎり（6〜8個分）
🔸材料（ご飯2合分 約650〜700g）
ご飯（温かいもの）…2合分
梅干し…2〜3個（種を除いて叩く）
かつお節…2パック（約5g）
三角チーズ（プロセスチーズ）…2〜3個（5〜8mm角に切る）
冷凍枝豆（さやなし・またはさやから出す）…50g程度
醤油…小さじ1（※かつお節の風味を引き立てます）
ごま油…小さじ1（※風味付け・なしでも可）
炒りごま…お好みで
🥄作り方
① 枝豆は解凍して水気を拭く。
② 梅干しは種を除き、包丁で細かく叩く。
③ チーズは5〜8mm角にカット。
④ 温かいご飯に、梅・かつお節・枝豆・チーズを入れてふんわり混ぜる。
⑤ 醤油とごま油を加えて軽く混ぜる（風味付けなので入れすぎ注意）。
⑥ ラップで包んで三角や丸型に握る。
⑦ 粗熱が取れたらラップのまま冷凍用保存袋に入れ、空気を抜いて冷凍庫へ。
❄️冷凍・解凍のポイント
保存期間：冷凍で約2〜3週間
解凍方法：
凍ったまま耐熱皿にのせ、電子レンジ（600W）で1個あたり約2〜2分半加熱。
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