【電子レンジ調理】夏野菜とサバ缶のレンチンカレー♪火を使いたくない!そんな日も栄養満点な料理で夏バテしない体に!抗酸化&血液サラサラの材料とカレーのスパイスで巡りの良いからだへ

【電子レンジ調理】夏野菜とサバ缶のレンチンカレー♪火を使いたくない!そんな日も栄養満点な料理で夏バテしない体に!抗酸化&血液サラサラの材料とカレーのスパイスで巡りの良いからだへ

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冷凍弁当や作り置きおかずを配信しています。

今回は、今が旬の美味しい野菜達と、
下処理不要のサバ缶を使って
みんな大好き!なカレーを電子レンジで作りました。
冷蔵庫で2.3日は持つのでぶっかけそうめんなどのトッピングにしても美味だし、飽きずに召し上がる事ができます♪

質問や、こんな料理を知りたいなどコメント頂けると嬉しいです。
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【さば缶と夏野菜のレンチン♪カレー】

【食材】
さば水煮缶(190g)・・・・1缶
トマト・・ ・・ ・・・ ・ 中玉2個
ピーマン・・・ ・・・・・1個
ナス・・・・・・・ ・・・1本
パプリカ・・・ ・・・・・1/2個

【調味料】
カレー粉・・・・・・・・大さじl
ニンニクすりおろし・・・大さじl
生姜すりおろし・・ ・・・大さじl
ケチャップ・・・ ・・・大さじl
ソース・・・・・・ ・・・大さじl
はちみつ・・・・・・・小さじ1

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