【オートミール蒸しパン】粉砕なし！ ふわふわ蒸しパン
▼オートミールレシピはこちら
▼材料
卵 1個
オートミール 15g
ラカンカ 10g
ベーキングパウダー 3g
▼トッピング
ミックスナッツ 10g
ごま
シナモン
ドライフルーツ
▼作り方
1.ベーキングパウダー以外の材料を混ぜる
2.ベーキングパウダーを加え、混ぜる
3.お好みで、ナッツやごまを加える
4.600Wのレンジで1分半
▼栄養成分
プレーン
カロリー：約137kcal
糖質：約9.7g
ミックスナッツ10g＋白ごま2g 入り
カロリー：約200kcal
糖質：約13.9g
▼使用している食材・調理器具はこちら
日食 プレミアムピュアオートミール
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ラカントS顆粒 800g (スーパーでよく見る)
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ナッツ：ドライフルーツ入りのミックスナッツを使いました
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
材料4つ、時短オートミール蒸しパンを作りました。
生地にナッツやごま、シナモン、青汁など、
とりあえず健康に良さそうなものを混ぜ込めば、
忙しくても、蒸しパン一つで栄養がとれる気がします！
ふわふわしていて美味しい蒸しパンなので、
お好きなものを混ぜ込んで、作ってみてください。
▼おまけ
ドライフルーツって、そのまま食べても美味しいですが、
生粋の甘党ではないので(程々の甘党です)、
ヨーグルトやパンに混ぜ込んで食べるのがちょうど良いです。
ドライフルーツをいただく機会があったので、
(食べ過ぎないように！)程よく混ぜ込んでいこうと思います。
棚の奥の方にドライフルーツが余っているよ〜という方は、
「少し！！」混ぜると、美味しい菓子パンになるので、お試しください
#オートミール #蒸しパン #こあらの低糖質レシピ
フリーBGM「Let’s Cooking」／作（編）曲 ： こっけ
