【2020.9.12 作り置きおかず12品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】
【メニュー＆目次】
0:00 お知らせ＆ご案内
0:50 きゅうりと茄子のひき肉丼の素作り方
3:07 じゃがいもと鶏肉の味噌てりやき作り方
5:41 鮭の味噌マヨレンジ蒸し作り方
8:00 チンゲンサイと豚バラの坦々炒め作り方
10:10 カラフル野菜炒め作り方
12:23 ブロッコリーと鶏ムネ肉のカレー炒め作り方
14:35 パプリカとえのきのサラダ作り方
16:05 ちくわと人参の和え物作り方
17:23 大根とツナのサラダ作り方
18:35 キャベツとコーンのヨーグルト和え作り方
19:54 厚切り豚肉のオーロラソース漬け作り方
20:59 酢たまねぎ作り方
22:49 献立の決め方動画のご案内
23:16 1週間作り置き12品組み合わせ例ラインナップ
24:16 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
24:31 チャンネル紹介＆お願い
◆チャンネル紹介
毎週金曜日『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『下準備編』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
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◆この作り置きの献立の決め方動画はこちら↓
○【作り置き】ALLレンチン料理で超かんたん！【メニューの決め方】
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】
○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
※野菜高騰により、価格の変動が生じるでしょう。プラス2000円見積もれば、いいでしょう。（2020/09/12現在）
キャベツ 4分の1 32円
チンゲンサイ 2袋（78円×2）156円
もやし 1袋 19円
ニラ 1束 78円
茄子 3本 98円
きゅうり 2本（28×2）56円
じゃがいも 3個（28×3）84円
ブロッコリー 1房 128円
大根 半分 64円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参 3本 （28×3）84円
玉ねぎ 2個（28×2）56円
椎茸 1パック（6個）98円
舞茸 1袋 78円
しめじ 1袋 78円
えのき 1袋 78円
ちくわ 10本（1袋5本入り58円×2）116円
ツナ缶 1缶 70円
コーン缶 半缶 39円
塩昆布 25ｇ 79円
鮭 4切れ 298円
豚とんかつ用肉 4枚 398円
豚コマ肉 300ｇ（78円/100gとして）234円
豚ひき肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
豚バラ肉 300ｇ（88円/100gとして）264円
鶏ムネ肉 1枚（300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
鶏もも肉 1枚（300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
合計 3,501円
【使う調味料リスト】
醤油
砂糖
みりん
料理酒
お酢
塩
塩こしょう
味噌
コンソメ
サラダ油
オリーブオイル
ごま油
和風だし
麺つゆ
昆布ポン酢
プレーンヨーグルト
マヨネーズ
一味
ニンニクチューブ
白ごま
すりゴマ
鶏ガラスープの素
粗挽きこしょう
カレー粉
焼き肉のたれ
豆板醤
ケチャップ
ソース
パセリ
イタリアンドレッシング
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）7個
中（630ml）1個
小（510ml）0個
※保存ビン 1つ ←酢たまねぎ用
※フリーザーバック 1つ ←厚切り豚肉のオーロラソース漬け用
◆おすすめぶんぶんチョッパー紹介
○高儀 TAKAGI チョッピングカッター
○K&A みじん切り器 ふたも洗える ぶんぶんチョッパーR 大きめ640ml BBC-11
◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介
○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500/2200ml 日本製 MXP-2606
○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット
◆作り置きにおすすめタッパー紹介
○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)
○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット
○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7
【あおにーなラジオ始めました！】
チャンネル登録者数2万人を記念しまして、新しくstand.fmという音声配信サービスで、「作りおきYouTuberあおにーなのお部屋」というラジオ局を始めました！！
ここでは、発信しない作りおきのノウハウやウラ話、私自身のことも話していますので、ぜひお聴きください！
ラジオはこちらから聴けます↓
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