↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
この奇跡のおからパウダーを使えば、まさかのまさか
の糖質1g！
https://amzn.to/3xflX3f
https://a.r10.to/hajTq3
今日は電子レンジ電子レンジで4分！
おからパウダー をつかって簡単に作れる低糖質な抹茶
きなこケーキ」をご紹介します🍵
夏も本番！今年こそはダイエット頑張りますっ！とい
うコメント、メッセージを最近よく頂きます。
いきなりの食事制限、運動は3日坊主へまっしぐら💦
それなら日々の食生活の質を見直して、せめておやつ
は自分で手作りして何がどのくらい入っているかを確認
しながら作ってみませんか？
そんなこれから頑張るダイエッター様にむけて、簡単で
とっつきやすいそんなレシピになっています😆
抹茶ときなこが好きなダイエッターさん集合😍
ぜひご覧ください💁♀️
#おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ #ダイエットレシピ
┃ 今回使った材料 ┃
微粉おからパウダー 大さじ3杯
ラカント 大さじ2杯
抹茶パウダー 小さじ1杯
ベーキングパウダー 小さじ1/2杯
水 80ml
卵1個
きな粉 適量
型のサイズ : 直径12.6cm (ダイソーで購入)
┃ 作り方 ┃
1, 微粉おからパウダー 大さじ3杯、ラカント 大さじ2
杯、抹茶パウダー 小さじ1杯、ベーキングパウダー 小
さじ1/2杯を入れてよく混ぜる。
2, そこへ水 80ml、卵1個を割り入れて、生地がなめら
かになるまでよく混ぜる。
3, 600Wの電子レンジで4分加熱する。
4, ケーキをラップで包み、粗熱を取り、冷蔵庫で冷や
す。
5, お好みの大きさに切り分けて、きな粉をまぶしたら
完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約1g
▶︎たんぱく質 全量で約12g
▶︎脂質 全量で約9g
▶︎カロリー 全量で約164Kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎奇跡のおからパウダー
https://amzn.to/3xflX3f
https://a.r10.to/hajTq3
▶︎ラカント ホワイト
https://amzn.to/383ODE1
https://a.r10.to/hafoWd
※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィ
リエイトを使用しています。
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶超ふわふわ チョコ おから蒸しパン
▶電子レンジ で5分のきな粉オートミールドーナツ
https://youtu.be/kGy3fDAeLZ0
▶おからパウダーをおいしく食べる超濃厚ブラウニー
▶電子レンジで5分の低糖質チーズケーキ
▶おからパウダーをおいしく食べる濃厚 チョコドーナツ
┃ その他SNS ┃
インスタグラム▶ https://www.instagram.com/marigurashi/
TikTok▶www.tiktok.com/@mari_diet
Twitter▶https://twitter.com/marigurashi
楽天レシピ▶https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/
フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから▶
https://prf.hn/l/K3lwYZ9
動画を見て作って下さったお料理をインスタグラムや
Twitterで投稿して頂けるとめちゃくちゃ嬉しいです！
タグ付けして下さったお写真は、動画やSNS内で紹介
させていただくことがあります。
よろしくおねがいします。
┃ まりのダイエット食堂へようこそ！ ┃
このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイ
エット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています。
みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励み
となっています。
不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に
嬉しいです！
http://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg?sub_confirmation=1
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg/about
/———————————————————————-
+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
———————————————————————-/
