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▷マネするだけ！管理栄養士が作る1週間献立
▷30分で作れる簡単レシピ！野菜たっぷりで健康的
▷買い物リスト付き！まとめ買いで時短＆節約
╲今週のトピック✍️/
人気献立ランキングをご紹介します♪
▷7位(00:04)
■厚揚げ照りたま-https://momrecipe.net/recipe/001671/
[2人分]
厚揚げ2枚
玉ねぎ1/2個(100g)
卵2個
マヨネーズ小さじ2
油大さじ1
A醤油・酒・みりん大さじ1
A砂糖大さじ1/2
刻みねぎ適量
■豆苗とにんじんのナムル-https://momrecipe.net/recipe/001333/
[2人分]
豆苗1袋
人参1/3本(50g)
Aごま油大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
Aおろしにんにく・鶏ガラスープの素小さじ1/2
A白いりごま小さじ1/2
■小松菜の中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001591/
[2人分]
小松菜1/4袋(50g)
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
ごま油少々
白ごま小さじ1
▷6位(04:31)
■ひじき入り和風おろしハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001633/
[2人分]
牛豚合いびき肉250g
乾燥芽ひじき大さじ2(6g)
大根5cm分(200g)
青じそ2枚
塩こしょう少々
Aパン粉15g
A牛乳大さじ2
油適量
酒大さじ2
B醤油・みりん大さじ2
Bおろしにんにく小さじ1/2
■レンジで簡単♪豆苗のやみつきナムル-https://momrecipe.net/recipe/001497/
[2人分]
豆苗1袋
Aごま油小さじ2
Aしょうゆ小さじ2/3
A白いりごま小さじ1/2
Aおろしにんにく・鶏ガラスープの素小さじ1/3
■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆腐150g
乾燥わかめ2g
味噌大さじ2～3
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【合計金額 】653円(税抜)
【1食あたり】326円(税抜)
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▷5位(10:02)
■塩サバのごまみりん焼き-https://momrecipe.net/recipe/001649/
[材料／2人分]
塩サバ(半身)2枚
片栗粉適量
油大さじ1
Aみりん大さじ2
A酒大さじ1
A醤油小さじ1
白いりごま小さじ1
■紅白なます-https://momrecipe.net/recipe/001420/
[材料／2人分]
大根4cm(160g)
人参1/3本(50g)
塩小さじ1/2
A酢大さじ2
A砂糖大さじ1
■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/
[材料／2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆腐150g
乾燥わかめ2g
味噌大さじ2～3
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【合計金額 】570円(税抜)
【1食あたり】285円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷4位(14:23)
■吉野家風♪豚すき煮-https://momrecipe.net/recipe/001683/
豚バラ肉しゃぶしゃぶ用150g
焼き豆腐200g
白菜1/8個(200g)
玉ねぎ1/4個
人参1/3本
乾燥春雨20g
刻みねぎ適量
卵2個
A水200ml
A醤油・みりん大さじ5
A砂糖大さじ2
■レンジで簡単♪豆苗のやみつきナムル-https://momrecipe.net/recipe/001497/
豆苗1袋
Aごま油小さじ2
Aしょうゆ小さじ2/3
A白いりごま小さじ1/2
Aおろしにんにく・鶏ガラスープの素小さじ1/3
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【合計金額 】668円(税抜)
【1食あたり】334円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷3位(19:01)
■ささみの青じそ唐揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001475/
[2人分]
ささみ4本(300g)
青じそ8枚
A酒・醤油大さじ1
Aおろしにんにく小さじ1/2
Aおろし生姜小さじ1/2
片栗粉適量
油大さじ5～6
■大根のポリポリサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001654/
[2人分]
大根200g
塩小さじ1/2
Aポン酢大さじ1
Aごま油小さじ1
A鷹の爪(輪切り)少々
■豆腐と豆苗の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001648/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆苗1/2パック
豆腐1個150g
味噌大さじ2～3
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【合計金額 】520円(税抜)
【1食あたり】260円(税抜)
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▷2位(23:18)
■和風おろしきのこハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001679/
牛豚合いびき肉250g
玉ねぎ1/4個(70g)
ぶなしめじ1/2個
えのき1/2個
大根5cm分(200g)
刻みねぎ適量
塩・こしょう少々
油適量
Aパン粉15g
A牛乳大さじ2
B水200ml
B醤油大さじ2
Bみりん大さじ2
C片栗粉大さじ1
C水大さじ2
■もやしときゅうりのさっぱりナムル-https://momrecipe.net/recipe/001643/
もやし1/2袋(100g)
きゅうり1/2本
Aごま油小さじ2
A醤油小さじ1
A鶏がらスープの素、おろしにんにく小さじ1/2
A白いりごま小さじ1
■もやしとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001680/
水カップ3(600ml)
だしパック1袋
もやし1/2袋(100g)
乾燥わかめ2g
味噌大さじ2～3
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【合計金額 】702円(税抜)
【1食あたり】351円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷1位(29:56)
■ささみのザクザクコンソメチキン-https://momrecipe.net/recipe/001691/
ささみ5本(300g)
Aマヨネーズ大さじ3
A酒大さじ1
A醤油小さじ1
Aおろしにんにく小さじ1/3
Bパン粉20g
B片栗粉大さじ6
Bコンソメ小さじ1
B粗びき黒こしょう適量
■もやしと豆苗のおかかポン酢和え-https://momrecipe.net/recipe/001692/
豆苗1/2袋
もやし1/2袋
Aポン酢大さじ1
Aごま油小さじ1/2
A削り節1袋(2～3g)
■大根とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001416/
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
大根3cm(120g)
乾燥わかめ2～3g
味噌大さじ2～3
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【合計金額 】466円(税抜)
【1食あたり】233円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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