ご覧いただきありがとうございます😊
お盆休みが終わり通常モードに戻りましたね！
皆さんお休みはゆっくり過ごせましたか？？
まだまだ溶けるように暑い毎日ですので、さっぱりした和食やバテないようスタミナメニューでまとめました🍉
この動画で少しでも観て下さる方のご参考になれば幸いです🪴
＼タイムスタンプ／
①日目 00:15〜
◉とろねばマグロ丼03:08
◉金平ごぼう01:24
◉しめじと豆腐のお味噌汁00:20
②日目 05:09〜
◉おろし豚キムチ07:16
◉なめたけやっこ05:14
◉じゃがいもとオクラのお味噌汁06:03
③日目 09:55〜
◉冷製サンラータンうどん10:00 14:09
◉ピーマンと人参の生姜ごま和え13:00
④日目 15:00〜
◉茄子のトマトクリームグラタン15:05
◉エッグサラダ19:37
◉オクラのコンソメスープ18:41
⑤日目 21:20〜
◉大葉香る唐揚げ24:28
◉レタスとサラダ豆のポテトサラダ21:25
◉ごぼうとニラの卵とじお味噌汁23:18
＼買い物リスト／
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！
野菜🥬
⚪︎長芋180g⚪︎茄子3本⚪︎じゃがいも500g
⚪︎大根500g⚪︎人参180g（1本半）⚪︎レタス
⚪︎刻みネギ⚪︎大葉9枚⚪︎トマト4個⚪︎ニラ70g
⚪︎椎茸5個⚪︎ピーマン5個⚪︎ごぼう100g
⚪︎えのき1袋⚪︎サラダ豆1袋⚪︎しめじ1株
⚪︎オクラ2袋（16本）⚪︎玉ねぎ1/2個
肉🥩・魚🐟
⚪︎豚こま肉450g
⚪︎豚ひき肉300g
⚪︎鶏もも肉600g
⚪︎ささみ2本
⚪︎マグロの刺身400g
その他🥫
⚪︎カットトマト缶1缶⚪︎納豆3パック
⚪︎つき蒟蒻1袋⚪︎木綿豆腐（150g）4パック
⚪︎卵1パック⚪︎チーズ⚪︎生クリーム
⚪︎キムチ150g⚪︎丸パン6個⚪︎冷凍うどん3食
＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎酒⚪︎酢
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ2倍濃縮
⚪︎コンソメ⚪︎片栗粉⚪︎刻み海苔
⚪︎塩⚪︎胡椒⚪︎粗挽きこしょう⚪︎乾燥パセリ
⚪︎マヨネーズ⚪︎牛乳⚪︎レモン汁
⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎米油⚪︎ごま油⚪︎ラー油
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎白ごま
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