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🍳Ingredients
00:24 【1日目】厚揚げニラ餃子献立
■厚揚げニラ餃子-https://momrecipe.net/recipe/001522/
[2人分]
厚揚げ2枚
豚ひき肉100ｇ
ニラ1/4束
A醤油、ごま油小さじ1/2
A鶏ガラスープの素・おろし生姜小さじ1/4
A塩こしょう少々
A片栗粉大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
酒大さじ1
ポン酢適量
■めんつゆで簡単♪小松菜のお浸し-https://momrecipe.net/recipe/001523/
[2人分]
小松菜2/3束(130g)
Aめんつゆ(2倍濃縮)・水大さじ3
削り節1/2袋
■にんじんとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001405/
[2人分]
にんじん1/3本(50g)
乾燥わかめ2g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Bごま油少々
B白ごま小さじ1
05:36 【2日目】豚ニラもやし献立
■レンチン10分♪豚ニラもやし-https://momrecipe.net/recipe/001524/
[2人分]
豚肉しゃぶしゃぶ用150g
もやし1袋(200g)
ニラ1/2束
酒大さじ1
Aポン酢大さじ2
Aコチュジャン大さじ1/2
Aごま油小さじ1
A白いりごま小さじ1/2
■ちくわのチーズ磯辺焼き-https://momrecipe.net/recipe/001525/
[2人分]
ちくわ4～5本
油大さじ2
A小麦粉・水大さじ2
Aあおさ・粉チーズ小さじ1
■小松菜とにんじんの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001526/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
人参1/3本(50g)
小松菜1/3袋(60g)
味噌大さじ2～3
10:15 【3日目】鶏となすのみぞれ煮献立
■鶏となすのみぞれ煮-https://momrecipe.net/recipe/001527/
[2人分]
鶏もも肉1枚(200g)
なす2本
大根200g(約5cm)
塩こしょう少々
片栗粉適量
ごま油大さじ2
青じそ2枚
A水140ml
Aめんつゆ(2倍濃縮)70ml
■きゅうりとみょうがのポン酢おかか和え-https://momrecipe.net/recipe/001528/
[2人分]
きゅうり1本(100g)
みょうが1個(20g)
Aポン酢大さじ1
A削り節1/2袋
■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆腐150g
乾燥わかめ2g
味噌大さじ2～3
15:16 【4日目】じゃがいもミートソース献立
■トマト缶不要♪じゃがいもミートソース-https://momrecipe.net/recipe/001529/
[2人分]
豚ひき肉200g
人参1/3本(50g)
玉ねぎ1/4個(50g)
じゃがいも2個(300g)
塩こしょう少々
粉チーズ適量
A水100ml
Aケチャップ大3
Aウスターソース小さじ1
Aコンソメ小さじ1/2
■玉ねぎとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001392/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
玉ねぎ1/2個(100g)
乾燥わかめ2～3g
味噌大さじ2～3
■水菜のやみつきサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001530/
[2人分]
水菜80g
きゅうり1本
Aごま油大さじ1
A醤油大さじ1/2
A鶏ガラスープの素小さじ1/2
A白ごま小さじ1/2
20:54 【5日目】ししゃものコクうまチーズ焼き献立
■ししゃものコクうまチーズ焼き-https://momrecipe.net/recipe/001531/
[2人分]
子持ちししゃも8～10本
A酒小さじ1
A粉チーズ大さじ2
油大さじ1
■さっぱりトマトの和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001532/
[2人分]
トマト1個(150g)
玉ねぎ1/4個
青じそ2枚
A酢大さじ2
A醤油・砂糖・ごま油・白ごま各小さじ1
■ニラたま中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001455/
[2人分]
ニラ1/4束
卵1個
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
ごま油少々
白いりごま小さじ1
🚗今週の買い物買い物リスト🚗
[肉・魚]
豚ひき肉300ｇ
豚肉しゃぶしゃぶ用150g
鶏もも肉1枚(200g)
子持ちししゃも8～10本
[野菜]
ニラ1束
小松菜2束(200g)
にんじん1本(150g)
もやし1袋(200g)
なす2本
大根200g(約5cm)
青じそ4枚
きゅうり2本
みょうが1個(20g)
玉ねぎ1個(200g)
じゃがいも2個(300g)
水菜80g
トマト1個(150g)
[卵]
卵1個
[豆腐・豆類]
厚揚げ2枚
豆腐150g
[乳製品]
粉チーズ
[その他]
乾燥わかめ
ちくわ4～5本
あおさ
[調味料]
醤油、酒、砂糖、酢、塩こしょう
ポン酢、めんつゆ(2倍濃縮)、コチュジャン、味噌
ケチャップ、ウスターソース、コンソメ
白ごま、鶏ガラスープの素、おろし生姜
片栗粉、小麦粉、削り節、パックだし
ごま油、油
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