今回の動画は「ロピア」に限定して１万円分買い物をしたら、節約一家は「何日間暮らせるのか」を検証した動画になります☻レシピは概要欄の最後にまとめておりますので、もし作ってみたいという方は、参考にしていただけると幸いです🍀
良い意味で、お値段と量が釣り合っていないお肉やお魚、魅力的なロピアオリジナル商品など、色々購入して、食卓に出してみたので、何か皆さんの参考になれば嬉しいです。皆さんオススメロピア商品もぜひコメントで教えてくださいね✨️
そして今回は、６月９日（月）〜６月１８日（水）までの様子を撮影しています。６月の食費予算を丸々すべて公開していく動画の第２弾になりますので、前回動画もぜひチェックしていただけると嬉しいです☻
それでは今回も宜しくお願いします！
【６月第１週目の食費動画】
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【レシピ（大人２人前） ※動画は大人２、子ども３で合計大人３.５〜４人前程度です。】
■１日目（月）
◯オムライス
【材料】
・玉子 ４個
（チキンライス）
・ご飯 ２人前
・にんじん １本
・玉ねぎ １／２個
・鶏ささみ ２本
・ケチャップ 大さじ４
・コンソメ 小さじ１
・塩コショウ 少々
（デミグラスソース）
・ケチャップ 大さじ１
・ウスターソース 大さじ２
・マーガリン １０ｇ
・砂糖 小さじ１
・コンソメ 小さじ１
◯カルパッチョ
【材料】
・鯛 １００ｇ
・レタス ２〜３枚
・かいわれ １／３パック
・パプリカ １／４個
・ごま油 大さじ１
・レモン汁 大さじ１／２
・マジックソルト お好み
■２日目（火）
◯鯛丼
【材料】
・鯛の刺し身 ２人前
・小ねぎ ２〜３本
・みりん 大さじ１.５
・醤油 大さじ１.５
・刻み海苔 お好み
・天かす お好み
・白ごま お好み
【作り方】
① みりんのアルコール分を飛ばすため、６００ｗで４０〜５０秒ほどレンチンする
② ポリ袋に鯛の刺身、①、醤油を入れて１０分程度漬けておく
③ 小ねぎは小口切りにする
④ 器にごはんを盛り、天かすを振りかける
⑤ 器の中央に鯛をのせ、上から白ごま、小ねぎ、刻み海苔をお好みでかけたら完成
◯ゴーヤチャンプルー
【材料】
・ゴーヤ １／２本
・玉子 ２個
・豚こま肉 １５０ｇ
・豆腐 １丁
・かつお節 １袋
・ごま油 大さじ１
・醤油 小さじ２
・塩コショウ 少々
【作り方】
① ゴーヤは縦に半分に切って、中のワタと種をスプーンでしっかり取り除く
② ワタを取り除いたら薄切りにして塩をもみ、１０分程度放置して苦みを取る
③ 豆腐は６００ｗで２分レンチンして水切りをする。豚肉は食べやすい大きさに切る
④ 塩もみしたゴーヤは水洗いする
⑤ フライパンに油（分量外）を引き、豆腐をちぎりながら入れて表面に焼き目を付ける
⑥ 豆腐を１度取り出し、同じフライパンにごま油を引き、ゴーヤ、豚肉を入れて炒める
⑦ ゴーヤ、豚肉に火が通ったら⑤を戻し入れ、塩コショウ、醤油を入れて味付けする
⑧ 玉子を溶いて⑦の周りに流し入れる
⑨ 全体が混ざって、玉子がお好みの固さになったら器に盛る
⑩ 仕上げにかつお節をふりかけたら完成
◯薄力粉パン
【材料】
・薄力粉 １５０ｇ
・ドライイースト ２ｇ
・砂糖 １０ｇ
・塩 ２ｇ
・こめ油 ２０ｇ
・牛乳 ６０ｍｌ
・水 ２０ｍｌ
（トッピング）
・ベーコン １〜２袋
・コーン缶 １／４缶
【作り方】
①大きめのボウルに牛乳と水を入れて６００wで３０秒レンチンする（人肌程度にぬるめの温度になればOKです）
②①に砂糖を入れて混ぜ、溶かす
③ドライイーストと半分量の薄力粉を入れてよく混ぜる
④③が混ざったら残りの材料を全て入れてスプーン等でひとまとまりになるまで混ぜる
⑤まとまってきたら台の上に出し、５〜６分程しっかりと手で捏ねる
⑥ボウルに戻し入れ、６００ｗで２０秒レンチンする
⑦４等分にして丸め、表面がつるんとしたら上から手のひらで押して、平たい楕円形にする
⑧お好みでベーコン、コーンをトッピングする
⑨クッキングシートを敷いた天板に並べ、ラップをする
⑩電子レンジの発酵機能を使い、４０℃で１５分発酵させる
⑪２００℃に予熱したオーブンで１５分焼いたら完成
■３日目（水）
◯スンドゥブ
【材料】
・豆腐 １丁
・豚肉 ３００ｇ
・もやし １袋
・小ねぎ ３〜４本
・玉子 ２個
・油揚げ ２枚
・にんにくチューブ ２〜３ｃｍ
・ごま油 大さじ１
・甜麺醤 大さじ１
・水 ５００ｍｌ
・鶏ガラスープの素 小さじ１
・醤油 小さじ２
・味噌 小さじ１
・ラー油 お好み
◯はちみつレモンゼリー
【材料】
・はちみつ ６０ｇ
・レモン汁 １０ｍｌ
・湯 ３００ｍｌ
・粉ゼラチン ７ｇ
◯コーヒーゼリー
・粉コーヒー ２０ｇ
・湯 ３００ｍｌ
・砂糖 大さじ１
・粉ゼラチン ５ｇ
・牛乳 お好み
■４日目（木）
◯ささみチーズ
【材料】
・鶏ささみ ８本
・大葉 ４枚
・チーズ お好み
・塩コショウ 少々
【作り方】
① 大葉は半分に切る
② 鶏ささみは筋を取り、厚さが均等になるように切り開く
③ まな板の上に②を並べ、塩コショウを振る
④ ③の上に大葉、チーズをのせて巻いていく
⑤ フライパンに油を引き、巻き終わりが下になるように鶏ささみを並べる
⑥ 焼き目が付いたら転がし、蓋をして１〜２分蒸し焼きにする
⑦ 全体的に転がしながら焼き目をつけ、都度蓋をして１〜２分蒸し焼きにし、火が通ったら完成
■５日目（金）
◯冷やし中華
【材料】
・中華麺 ３玉
・玉子 ２個
・砂糖 大さじ１
・酒 大さじ１
・塩 少々
・ベーコン １袋
・きゅうり １／２本
・ミニトマト ３個
・ポン酢 お好み
（ゴマダレ）
・白すりごま 大さじ１
・味噌 大さじ１
・マヨネーズ 大さじ１
・カンタン酢 小さじ１
・醤油 小さじ１
・ごま油 小さじ１
・水 小さじ１
・砂糖 小さじ１／２
■６日目（土）
◯玉ねぎとミニトマトのマリネ
【材料】
・ミニトマト ６個
・玉ねぎ １／２個
・カンタン酢 大さじ１
・こめ油 大さじ１
・塩コショウ 少々
・パセリ お好み
◯キャベツとにんじんのおかか和え
【材料】
・キャベツ ２〜３枚
・にんじん １／２本
・かつお節 １袋
・顆粒だし 小さじ１
・醤油 小さじ１
◯厚揚げと玉ねぎのすき煮
【材料】
・厚揚げ １枚
・玉ねぎ １／２個
・醤油 大さじ１
・みりん 大さじ１
・砂糖 大さじ１
・酒 大さじ１
・水 大さじ１
◯じゃがてり
【材料】
・じゃがいも １個
・醤油 小さじ２
・みりん 小さじ２
・砂糖 小さじ１
・白ごま お好み
◯ボロネーゼ
【材料】
・パスタ ４００ｇ
・ひき肉 ２００ｇ
・にんじん １／２本
・玉ねぎ １／２個
・ケチャップ 大さじ２
・ソース 大さじ２
・コンソメ 小さじ１
・塩コショウ 少々
・パセリ お好み
・粉チーズ お好み
◯お好み焼き
【材料】
・薄力粉 １００ｇ
・顆粒だしの素 小さじ１
・水 １００ｍｌ
・玉子 １個
・キャベツ １／４玉
・もやし １袋
・ひき肉 １５０ｇ
・ソース お好み
・マヨネーズ お好み
・かつお節 お好み
・青のり お好み
・天かす お好み
■７日目（日）
◯たこ焼き
【材料】
・薄力粉 １００ｇ
・玉子 １個
・水 ３５０ｍｌ
・だしの素 小さじ１
・鶏もも肉 １／２枚
・ウインナー １本
・小ねぎ ２〜３本
・キャベツ ２〜３枚
・天かす お好み
・かつお節 お好み
・マヨネーズ お好み
・ソース お好み
・青のり お好み
◯チーズタッカルビ
【材料】
・鶏もも肉 １枚
・じゃがいも １個
・にんじん １本
・玉ねぎ １／２個
・甜麺醤 大さじ１
・酒 大さじ１
・みりん 小さじ１
・醤油 小さじ１
・しょうがチューブ ２〜３ｃｍ
・にんにくチューブ ２〜３ｃｍ
・ごま油 大さじ１
・チーズ お好み
■８日目（月）
◯メンチカツ
【材料】
・ひき肉 １５０ｇ
・キャベツ １５０ｇ
・玉ねぎ １／２個
・片栗粉 大さじ１
・塩コショウ 少々
・薄力粉 大さじ４
・水 大さじ４
・パン粉 適量
【作り方】
①キャベツ、玉ねぎはみじん切りにする
②ボウルに①、ひき肉、片栗粉、塩コショウを入れて混ぜる
③②を６等分に分け、丸く成型する
④平たいパッドに薄力粉、水を入れて混ぜ、バッター液を作る
⑤別のパッドにパン粉を出しておく
⑥③を④、⑤の順に衣付けする
⑦フライパンに多めに油を入れ、温めておく
⑧⑦に⑥を入れ、３〜４分焼いて表裏を返し、さらに３〜４分焼いたら完成
■９日目（火）
◯タンドリーチキン
【材料】
・鶏もも肉 ２枚
・マヨネーズ 大さじ２
・ケチャップ 大さじ２
・カレー粉 小さじ１／２
・塩コショウ 少々
・にんにくチューブ ２〜３ｃｍ
・しょうがチューブ ２〜３ｃｍ
【作り方】
①鶏もも肉は食べやすい大きさに切る
②ポリ袋に材料を全て入れてよく揉み、冷蔵庫で２時間以上漬けておく
③フライパンに少量の油を引き、②を入れて蓋をして２〜３分蒸し焼きにする
④ひっくり返して蓋をして、さらに４〜５分蒸し焼きにしたら完成
■１０日目（水）
◯鶏もものクリームスパゲティ
【材料】
・パスタ ４００ｇ
・鶏もも肉 １枚
・玉ねぎ １／２個
・薄力粉 大さじ１
・牛乳 １５０ｍｌ
・コンソメ 小さじ１
・塩コショウ 少々
【作り方】
①パスタは袋の表記通りに茹でておく
②玉ねぎは薄切り、鶏もも肉は食べやすい大きさに切る
③フライパンに油を引いて①を入れ、塩コショウを振って炒める
④具材に火が通ったら薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまでよく炒める
⑤牛乳、コンソメを加えて炒める
⑥とろみが付いたらパスタ、大さじ２程度の茹で汁を入れて、ある程度水分が飛ぶまで混ぜたら完成
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