動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は『洋食』レシピ
バレンタインにもぴったりの
胃袋をつかめるレシピです🍳
簡単に作れておいしいは正義✨
最後にガトーショコラのおまけレシピも
あるのでよかったら見てください🍫（アフレコいれてみました！）
冷蔵庫で1日置くとよりしっとりでおいしかったです🤤
概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
✍️今週の献立
00:00 OP
00:53 買い出しリスト
▶︎1日目（00:59）
鶏肉のトマト煮
ピーマンツナの煮浸し
わかめ卵スープ
▶︎2日目(04:32)
麻婆厚揚げ
もやしおかかポン酢
小松菜と豆腐の味噌汁
▶︎3日目(07:28)
チキン南蛮
人参キャベツサラダ
豆腐とわかめの味噌汁
▶︎4日目(10:21)
豚チーズ巻き
小松菜とちくわの味噌マヨ
きのこの味噌汁
▶︎5日目(13:09)
ロコモコ風丼
じゃがバター醤油
トマトスープ
おまけ（15:42）
ガトーショコラ
👛買い物リスト（2人分）
＝ 肉・魚類 ＝
ひき肉 300g
むね肉 2枚
豚肉 200g
ツナ缶 1缶
トマト缶 1缶
厚揚げ 2個
豆腐 300g
＝ 野菜類 ＝
玉ねぎ 2個
小松菜 1束
ピーマン 4個
人参 2本
じゃがいも 小5個
えのき 200g
しめじ 1袋
もやし 1袋
サラダ菜 1袋
千切りキャベツ
ちくわ 4本
さけるチーズ 2本
＝ 自宅のストック＝
卵 7個
※米・調味料は含んでいません
🌼人気の1週間献立
👇レンジで作れるレシピ
🍳愛用キッチン用品
まな板 https://a.r10.to/hNw77h
包丁https://a.r10.to/h5Qg35
キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV
iwakiガラス容器 https://a.r10.to/hkGLmh
🍅食材と分量(2人分)
◆鶏肉のトマト煮
【材料】
・鶏むね肉 1枚（300g）
・じゃがいも 2個
・玉ねぎ 1/2個
・人参 1/2本
・しめじ 1/2袋
（サラダ菜 添える用）
【鶏肉下味】
・酒 大さじ1
・塩胡椒 多めに
・片栗粉 大さじ2
【調味料】
・トマト缶 1/2缶
・コンソメ 小さじ2
・ニンニク 5cm
・ケチャップ 大さじ1
・砂糖 小さじ1
◆ピーマンツナの煮浸し
【材料】
・ピーマン 4個
・ツナ缶 1つ
【調味料】
・めんつゆ 大さじ2
◆わかめ卵スープ
【材料】
・卵 1個
・わかめ
【調味料】
・水 500ml
・鶏ガラスープの素（中華だし）
小さじ2
・醤油 小さじ1
・ブラックペッパー お好みで
＝火曜日＝
◆麻婆厚揚げ
【材料】
・ひき肉 100g
・厚揚げ 2個
【調味料】
・水 150ml
・味噌 大さじ1
・甜麺醤 大さじ1（あれば）
・豆板醤 小さじ2（辛さは調整してください）
・砂糖 小さじ2
・醤油 小さじ2
・中華だし 小さじ1
・水溶き片栗粉 大さじ1
◆もやしおかかポン酢
【材料】
・もやし 1/2袋
・ちくわ 2本
・人参 1/6本
【調味料】
・ポン酢 大さじ2
・鰹節 ふたつかみ
◆小松菜と豆腐の味噌汁
【材料】
・小松菜 1/4束
・豆腐 150g
＝水曜日＝
◆チキン南蛮
【材料】
・鶏むね肉 300g
(サラダ菜 添える用)
【調味料】
・酢 大さじ2
・醤油 大さじ2
・砂糖 大さじ1
【タルタルソース】
・卵 2個
・玉ねぎ 1/4個
（動画内で1/2切っていますがおおかったので1/4使いました）
・酢 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・マヨネーズ 大さじ2
・ブラックペッパー
◆人参キャベツのサラダ
【材料】
・千切りキャベツ 1/2（200g程度）
・人参 1/6
【調味料】
・酢 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・塩 小さじ1/4
・ごま油 大さじ1
◆豆腐とわかめの味噌汁
【材料】
・豆腐 150g
・わかめ 2g
＝木曜日＝
◆豚肉のチーズ巻き
【材料】
・薄切り肉 200g
・さけるチーズ 2本（どんなチーズでも）
（・サラダ菜 お皿に添える）
【調味料】
・塩胡椒 少々
・焼肉のタレ（お好みで）
◆小松菜とちくわの味噌マヨ
【材料】
・小松菜 1/2束
・ちくわ 2本
【調味料】
・味噌 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
◆ゆで卵 2個
◆きのこの味噌汁
【材料】
・えのき 100g
・しめじ 1/4
＝金曜日＝
◆ロコモコ丼
【材料】
・ひき肉 200g
・卵 2個
・サラダ菜 添える用
【調味料】
・ケチャップ 大さじ2
・ソース 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・酒 大さじ1
・塩胡椒 少々
◆じゃがバター醤油
【材料】
・じゃがいも 3個
【調味料】
・バター 10g
・醤油 小さじ1
◆トマトスープ
【材料】
・玉ねぎ 1/2個
・人参 1/2本
・小松菜 1/4束
・えのき 100g
【調味料】
・トマト缶 1/2缶（200g）
・水 200ml
・コンソメ 小さじ2
・ケチャップ 大さじ1
・砂糖 小さじ1
動画内ではあとで足していますが
最初から調味料を全部入れて大丈夫です
◆ガトーショコラ
【材料】
・チョコレート 100g
・バター 60g
・牛乳 25g
・卵 110g（2個）
・グラニュー糖 55g
・小麦粉 45g
・ココアパウダー 5g
・ベーキングパウダー 3g
180度で25分
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📹Camera：SONY α7C Ⅱ
LUMIX G100
💻Editing： Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items
🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー◎チャンネル紹介◎
こぴ(28) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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