動画を見てくださりありがとうございます☺️
今回は和食ご飯にしました🍙
やっと涼しくなってきて（？）
冬が恋しくなってきたのでこれからの季節に活躍するであろうおかずたちです🍳
といってもまだ20℃以上あって家の中は半袖です
寒暖差があるので体調には気をつけてくださいね〜✨
概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
また来週もお会いできると嬉しいです✍️
✍️今週の献立
買い物リスト(00:50)
▶︎1日目(00:57)
むね肉の野菜あんかけ
きんぴらごぼう
豆腐とわかめの味噌汁
▶︎2日目(04:26)
厚揚げ味噌もやし
オクラのおかか和え
豚汁
▶︎3日目(09:17)
鶏肉のバタポン
ピリ辛ピーマン
豚汁（昨日作ったもの）
▶︎4日目(11:13)
鶏大根の甘辛煮
ごぼうちくわサラダ
玉ねぎわかめの味噌汁
▶︎5日目(13:41)
ニラ玉丼
大根と人参の酢の物
さつまいもの味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
＝ 肉・魚類 ＝
豚肉 300g
鶏むね肉 3枚
厚揚げ 2個
豆腐 1丁
ちくわ 4本
＝ 野菜類 ＝
人参 3本
大根 1本
ニラ 1束
オクラ 1袋
玉ねぎ 1個
もやし 1袋
しめじ 1パック
ピーマン 4個
ごぼう細 8本
こんにゃく 1枚
＝ 自宅のストック＝
卵 2個
さつまいも 1本
※米・調味料は含んでいません
🌼人気の1週間献立
👇レンジで作れるレシピ
🍳使っているキッチン用品
🍅食材と分量(2人分)
《むね肉の野菜あんかけ》
鶏むね肉 300g
⚫︎ニンニク 3cm
⚫︎酒 小さじ2
⚫︎醤油 小さじ2
ピーマン 2個
玉ねぎ 1/2個
しめじ 1/4袋
人参 1/4本
・水 150ml
・生姜 10cm
・みりん 大さじ1
・醤油 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・だしの素 小さじ2
《レンチンきんぴら》
ごぼう 2本
人参 1/2本
・ごま油 小さじ2
・醤油 小さじ2
・みりん 小さじ2
・砂糖 小さじ2
《豆腐とわかめの味噌汁》
豆腐 100g
わかめ 2g
〜火曜日〜
《厚揚げ味噌もやし》
厚揚げ 2個
もやし 1袋
・味噌 大さじ2
・醤油 小さじ2
・みりん 小さじ2
・砂糖 小さじ2
《オクラのおかか和え》
オクラ 8本
・めんつゆ 大さじ2
・かつお節 １袋
《豚汁》
豚肉 100g
大根 10cm
人参 1/2本
ごぼう 4本
こんにゃく 1/2枚
・水 800ml
・だしの素 大さじ1
〜水曜日〜
《鶏肉のバタポン》
鶏むね肉 1枚（300g）
⚫︎酒 大さじ1
⚫︎片栗粉 大さじ1
・バター 20g
・ポン酢 大さじ2
・コショウ お好みで
《ピリ辛ピーマン》
ピーマン 2個
こんにゃく 1/2枚
・醤油 小さじ2
・みりん 小さじ2
・ごま油 小さじ1
・唐辛子 1/2本分
〜木曜日〜
《鶏大根の甘辛煮》
鶏むね肉 250g
片栗粉 大さじ1
大根 1/2本
・水 300ml~350ml
・みりん 大さじ２
・砂糖 小さじ2
◎醤油 大さじ1.5
《ごぼうちくわサラダ》
ごぼう 2本
ちくわ 2本
人参 1/2本
・マヨ 大さじ1
・酢 大さじ1
・醤油 小さじ2
・すりごま 大さじ1
《玉ねぎとわかめの味噌汁》
玉ねぎ 1/2個
わかめ 2g
〜金曜日〜
《ニラ玉》
豚肉 200g
ニラ 1束
ちくわ 2本
卵 2個
・中華だし 小さじ1
・みりん 大さじ1
・醤油 大さじ1
・水 大さじ3
・砂糖 小さじ1
《大根と人参の酢の物》
大根 1/4本
人参 1/2本
・酢 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・だしの素 小さじ1
《さつまいもの味噌汁》
さつまいも 200g
豆腐 100g
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📹Camera：LUMIX G100
💻Editing：Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items
🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
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◎チャンネル紹介◎
こぴ(27) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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