【1週間作り置き】超節約！かんたんおかずレシピ全11品

【 2021.12.3 1週間4人分作り置き全11品3254円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:38 お買い物リスト

(月曜日・ひき肉の日)
1:06 椎茸の肉詰めトマト味作り方
4:48 キャベツとさつま揚げの和えもの作り方
6:14 ほうれん草とコーンの中華和え作り方

(火曜日・むね肉の日)
7:36 白菜とむね肉の豆乳クリーム煮作り方
10:42 れんこんのごろっと焼き作り方
12:45 大根の皮とパプリカのラペ作り方

(水曜日・一品の日)
14:36 サイコロカレーごはん作り方

(木曜日・鶏ももの日)
18:45 鶏肉とじゃがいもの照り焼き作り方
21:45 チンゲンサイのしらす和え作り方

(金曜日・下味冷凍の日)
23:46 かぼちゃと豚バラのこってり焼き作り方
25:31 ブロッコリーごま和え作り方

26:52 あおにーなニュース(炊飯器買った！)
27:58 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
28:15 次回予告& LINE公式アカウント紹介
28:31 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
ほうれん草　1袋　78円
チンゲンサイ　1袋(2株)　78円
白菜　1/6株 55円
ブロッコリー　1個　128円
大根　1/2本　64円
赤黄パプリカ　各1個　1個78円として　156円
れんこん　1ふし　258円
カボチャ　1/4個 138円
人参　1.5本 (1本28円として) 42円
玉ねぎ　1/2個 (1本28円として) 14円
じゃがいも　4個(1個28円として) 112円
しめじ　1袋　78円
しいたけ　13個　298円
コーン缶　1/2缶　約40g 39円
さつま揚げ　大1枚　78円
しらす　30g 50円
豚ひき肉　400g （78円/100gとして） 312円
豚バラ肉　300g （88円/100gとして）264円
豚ロース肉　4枚　 398円
鶏むね肉　1枚300g38円として　114円
鶏もも肉　2枚（1枚300g78円として）468円

合計　3,254円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
トマトケチャップ　(デルモンテ)
中濃ソース　(ブルドック)
いり白ごま　(カタギ食品)
すり白ごま　(カタギ食品)
卵
豆乳　(紀文)
カットトマト缶　(デルモンテ)
カレー粉　(S&B)
焼肉のたれ　(エバラ)
はちみつ　(加藤美蜂園本舗)